瑜伽百科 - 头倒立（练习注意事项）（瑜伽头倒立的注意事项）

　　虽然，头倒立 适用于一般 身体 健康 的人，但是它也有一些特殊的 限制 主要注意，以防止在 练习 过程 中出现 受伤 ，或者练习后身体出现的各种 症状 。

　　练习 注意事项 ：

　　1、耳朵 疼痛 或者流脓的人应避免练习头 倒立 。

　　2、这个 体式练习 的禁忌，意味着不仅在生病期间不能练习，甚至在病情好转后的一段 时间 也不能练习。

　　3、眼部毛细血管脆弱的人不要练习头倒立，但是如果通过其他的练习使毛细血管 功能 增强后，可以进行练习。

　　4、心脏 有问题 的人练习头倒立时应该非常谨慎。如果他们用头倒立的时候 导致心悸 (心慌)，就应该立刻停止并绝对避免继续练习这 个体式 。

　　5、血压的记录经常超过 20KPa(150mmHg) 和地域 13.3KPa(100mmHg)的人不要自己练习头倒立，应该向专家或者 医生 进行指导咨询。

　　6、练习头倒立会使严重的鼻炎变得更严重，但是如果是鼻炎开始 阶段 ，练习头倒立倒是有很有效的治疗 效果 。

　　7、粪便特别干燥的 便秘 人群 应避免练习头倒立。

　　8、在任何剧烈 运动 后，都不能马上练习头倒立，至少 20 分钟以后再练习。

　　头倒立

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