原来「最好的瑜伽时间」是.... 可能大家都错过了！（最佳的瑜伽时间）

　　最适合练 瑜伽 的时间 是什么时候呢?

　　早上? 中午? 还是晚上呢?

　　很多人都说呢，练习 瑜伽的时间，

　　对燃烧 脂肪 瘦身 的效果 是没有影响的!

　　不管什么时间做，

　　不管你的 体质 是偏瘦还是偏胖，

　　瑜伽都能帮你 调节身体 调节 心情 ，

　　让你的 身心 都恢复成最 健康 的状态 !

　　尽管脂肪燃烧没有最佳的时间，

　　但是从防止 瑜伽伤 害的 角度 来说，

　　选择 下午或者傍晚瑜伽是最好的，

　　下午瑜伽更不容易 受伤 。

　　因为下午体温比上午高， 肌肉 和关节 更加灵活，

　　人的各项 体力 指标达到峰值，

　　如心跳、血压调节等，

　　人体 氧摄入峰值也在傍晚，

　　此外傍晚还是体内激素、酶等调节

　　处在最佳状态时间，

　　人的各种 感觉 如视、触、嗅觉最盛 时期 ，

　　所以此时瑜伽更利健康。

　　因此冬天可以在下午 3 点~6 点练瑜伽，

　　夏天可以安排在下午 4 点~ 晚上 8 点。

　　但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，

　　只不过早上练瑜伽的话一定要做好 热身 ，

　　先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，

　　就不用担心会受伤啦!

　　早上可以选择一些 强度 适中的 体位 练习，

　　强度不用太大，不容易受伤，

　　而且也不影响一整天的 工作 生活 状态。

　　另外，很多人因为工作原因，

　　白天上班没时间，只能晚上瑜伽。

　　对于很多人晚上瑜伽可以改善 睡眠 质量，

　　但是对于另一些人来说，

　　练瑜伽后一两个 小时 仍处于兴奋状态，

　　会影响夜间睡眠质量，

　　因此根据个人 情况 而定，

　　可以把瑜伽时间提前。

　　每个人联系瑜伽的目的不一定相同，

　　但是 瑜伽的好处 ，确实是我们有目共睹的!

　　1、 精神 会变好

　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的 身体 ，配合 呼吸 注入身体新鲜的 能量 ，用肯定的态度，真诚的 心灵 和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

　　2、时间会变多

　　这时候就想起那句话了“晚起毁上午，早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好 方法 ! 坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个 早餐 ，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~

　　3、别人都 黑眼圈 ，就你容光焕发

　　长期早起瑜伽，首先 新陈代谢 顺畅，皮肤 会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡 7 小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…

　　4、身体变好了

　　经常熬夜当然会 体重 失控，内分泌失调 嘛。早起瑜伽，好好 锻炼 身体，以后环游 世界 去~

　　5、 欣赏别人看不到的美景

　　早晨 6 点和 8 点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用 拜日式 迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…

　　6、缓解焦虑

　　练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了 2 个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　7、有效提高人生幸福感

　　当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着 咖啡 发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

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