这一种食物可以帮助您控制血压（哪些食物可以控制血压）

　　原味酸奶，与新鲜浆果或松脆的格兰诺拉麦片混合，分层放入冻糕并添加到冰沙中，酸奶是一种用途广泛的成分。它可以是甜的或咸的，富含蛋白质或完全以植物为基础。老实说，酸奶不能做什么?现在，在冰箱里放这种受欢迎的早餐食品还有另一个原因：酸奶可能有助于控制血压。

　　当您考虑心脏健康时，酸奶可能不是[文]您首先想到的食物。但是，根据最近[章]的研究，这种无所不能的早餐食品在[来]每一勺中都提供了一些对您有益的营[自]养物质。由于其独特的成分组合，如[喜]果您正在努力降低高血压或保持心脏[马]整体健康 ，酸奶可能是您饮食中的有益补充。[拉]

　　找出是什么让酸奶成为您血压水平的潜在盟友。

　　酸奶含有有益的微量营养素，有助于调节血压

　　南澳大利亚大学与缅因大学合作进行[雅]的一项研究研究了某些食物与心血管[瑜]危险因素(如高血压)之间的联系。[伽]具体来说，科学家们检查了 915 名成年人的数据，他们自我报告了他[研]们吃的食物，包括他们的酸奶消费量[修]。

　　研究人员发现经常吃酸奶的人与他们[培]的血压水平之间存在联系。发现习惯[训]性食用酸奶或经常吃酸奶会导致血压[中]降低。经常吃酸奶的人看到了最强烈[心]的积极影响，血压读数明显低于完全[文]不吃任何酸奶的人。将酸奶作为日常[章]饮食的一部分的参与者的血压水平比[来]不吃这种乳制品的参与者低约 7 个百分点。

　　为什么酸奶对高血压有这么大的作用[自]?该研究的研究人员怀疑这与典型酸[喜]奶中的微量营养素有关。

　　普通酸奶中含有多种有助于调节血压[马]的矿物质：钙、镁和钾。正如哈佛健[拉]康出版社指出的那样，这三种矿物质[雅]中的每一种都在管理全身血液流动方[瑜]面发挥着重要作用。钾有助于放松血[伽]管壁，从而降低血压。镁调节血压和[研]血糖水平，像钾一样，它可以放松血[修]管。钙参与血管收缩和放松的过程，[培]帮助它们顺利运作。

　　一份酸奶是一种简单、有效的方法，[训]可确保您将这些必需的血压营养素添[中]加到日常饮食中。但是，使酸奶成为[心]不错选择的不仅仅是矿物质。“好”[文]细菌也在起作用。

　　该研究的研究人员指出，大多数酸奶[章]中存在的某些细菌有助于释放蛋白质[来]，从而降低血压。正如约翰霍普金斯[自]医瑜伽培训中心的研究人员所指出的[喜]，这有助于激活血管中的受体，从而[马]有助于降低整体血压。

　　研究人员还建议，酸奶可能不是唯一[拉]能提供这些潜在血压益处的食物。他[雅]们假设其他以乳制品为基础的食品也[瑜]可能产生积极影响。但不要只是盲目[伽]地涉足乳制品。寻找可以帮助您控制[研]高血压的关键营养素：钙、镁和钾。[修]而且你不能忽视酸奶的有益菌;转向[培]益生菌和其他富含益生菌的食物也可[训]能是一个有益的选择。