一套拉伸放松“身体后侧链”后表链的瑜伽练习序列！（瑜伽伸展带拉伸动作）

　　练 瑜伽 ，对 筋膜 有一定了解的 伽人 们，应该知道我们 人体 后侧的后表链，它在我们 身体 的后侧，连接着足底筋膜 -- 跟腱 -- 腓肠肌 --腘绳肌 -- 骶结节 韧带 -- 竖脊肌 -- 帽状腱膜。

　　它是让我们身体维持站立身 体力 量之源，后表链如果僵硬紧张，那么 瑜伽体式 中的 站立前屈 、 单腿 背部 伸展 、 下犬式 、坐角式、 双角式 等涉及到 双腿 后侧、臀部 、背部的 体式 ， 都会 受到影响和 限制 。

　　如果后表链出现 功能 紊乱异常 问题 ，可能会 导致 足背屈受限 ， 膝关节超伸 ， 骨盆后倾 ， 骨盆前移 ， 驼背 等等一系列的问题。

　　那么，跟大家分享一套 拉伸 身体后侧“后表链”的 瑜伽序列 ，提高 体式练习 的效果 ，同时帮助大家 缓解 和预防因为后表链 肌肉 筋膜僵硬紧张导致的一系列问题，一起来看看吧：这套主要是针对《解剖列车》中的人体六大筋膜线之一 - SBL 表层 后背 线。

　　这套 序列 ，一个 动作 针对一个 位置 周围的筋膜，提高它们的性能和拉伸 能力 。增加 血液循环 ，减少紧张和不舒适感，而且坚持 规律 性练习 ，还能提升你瑜伽能力或者其他 运动 能力。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】