练瑜伽，对筋膜有一定了解的伽人们，应该知道我们人体后侧的后表链，它在我们身体的后侧，连接着足底筋膜 -- 跟腱 -- 腓肠肌 -- 腘绳肌 -- 骶结节韧带 -- 竖脊肌 -- 帽状腱膜。
它是让我们身体维持站立身体力量之源，后表链如果僵硬紧张，那么瑜伽体式中的站立前屈、单腿背部伸展、下犬式、坐角式、双角式等涉及到双腿后侧、臀部、背部的体式，都会受到影响和限制。
如果后表链出现功能紊乱异常问题，可能会导致足背屈受限，膝关节超伸，骨盆后倾，骨盆前移，驼背等等一系列的问题。
那么，跟大家分享一套拉伸身体后侧“后表链”的瑜伽序列，提高体式练习的效果，同时帮助大家缓解和预防因为后表链肌肉筋膜僵硬紧张导致的一系列问题，一起来看看吧：这套主要是针对《解剖列车》中的人体六大筋膜线之一 - SBL 表层后背线。
这套序列，一个动作针对一个位置周围的筋膜，提高它们的性能和拉伸能力。增加血液循环，减少紧张和不舒适感，而且坚持规律性练习，还能提升你瑜伽能力或者其他运动能力。
原创转载分享授权 免责声明 合作联系
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1487.html 转载需授权！
