练瑜伽,对筋膜有一定了解的伽人们,应该知道我们人体后侧的后表链,它在我们身体的后侧,连接着足底筋膜--跟腱--腓肠肌--腘绳肌--骶结节韧带--竖脊肌--帽状腱膜。
它是让我们身体维持站立身体力量之[文]源,后表链如果僵硬紧张,那么瑜伽[章]体式中的站立前屈、单腿背部伸展、[来]下犬式、坐角式、双角式等涉及到双[自]腿后侧、臀部、背部的体式,都会受[喜]到影响和限制。
如果后表链出现功能紊乱异常问题,[马]可能会导致足背屈受限,膝关节超伸[拉],骨盆后倾,骨盆前移,驼背等等一[雅]系列的问题。
那么,跟大家分享一套拉伸身体后侧[瑜]“后表链”的瑜伽序列,提高体式练[伽]习的效果,同时帮助大家缓解和预防[研]因为后表链肌肉筋膜僵硬紧张导致的[修]一系列问题,一起来看看吧:这套主[培]要是针对《解剖列车》中的人体六大[训]筋膜线之一 - SBL表层后背线。
这套序列,一个动作针对一个位置周[中]围的筋膜,提高它们的性能和拉伸能[心]力。增加血液循环,减少紧张和不舒[文]适感,而且坚持规律性练习,还能提[章]升你瑜伽能力或者其他运动能力。
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1487.html 转载需授权!