家有高考生的，中考生的家庭
刚经历或将经历一场大考
大考后要有一个能量的恢复
那么
福利来啦~
你是否每天忙于工作，拼命挣钱
好久没有静下来和你的另一半 聊聊规划
你是否每天忙于家务做饭，陪写作业
好久没有好好的 关注另一半的情绪
你们，是否整日忙于应付工作和生活
好久好久, 没有全家一起完成一件事情.仔细感受过爱与被爱的喜悦
处理家庭中的事情，修复家庭中的关系，制定全家向上发展的计划！
在所有的关系中，夫妻关系和家庭关系是最重要且被忽视的。
也许你的家庭和思想正在经历一一些暗流下的波动
也许你们已经经历了一个重要的时刻
也许你的家庭需要恢复活力
也许你们需要创造一个抛去繁杂日常的沉浸式空间解决这一切。
如果你正在经历以上的时刻
请你一定要重视，并且行动起来
为全家进行一个
「家庭共修计划」
适合家庭 / 人群
课 程 大 纲
1
第一天 放下压力，感知喜悦
1. 填写家庭目标调查表
2. 止语、正念冥想引导（觉察呼吸或声音）
3. 家庭旅修：山林徒步，参观禅寺
家庭练习
a. 正式练习：觉察呼吸，声音或感受
b. 非正式练习：生活中的日常
2
第二天 关系梳理，感知爱
1. 静坐冥想、关系梳理引导
2. 家庭成员的身体与心理评估测试
3. 和解的主题讲解：苛责与理解（家庭讨论）
4. 止语休息
5. 家庭互动：采摘蔬果 / 山中野花（做花束）、种植蔬菜 / 浇水
6. 通向完善
家庭练习
a. 正式：男性理疗 + 女性调理 + 青少年体态调整
b. 非正式练习：生活日常
3
第三天 释放和解，培养目标
1.OM 唱诵
2. 和解的主题讲解：释放与慈爱
3. 止语休息
4. 家庭互动：完成手工（全家做一顿饭 / 烘焙 / 手工品等）
5. 通向完善：感受彼此的爱，讨论目标
6. 家庭评测报告
家庭练习
a. 正式：觉察呼吸，声音，感受，整个身体的敏感度，培养静心感知喜悦的能力
b. 非正式练习：生活就是练习，做对你有用的事情。
感知空间和自己
空间里还有很多要素可以继续支持到你，你可以有更多练习的方式， 你也可以在其中使用微冲击，背景练习或者正式练习等不同方法。
练习运动：
山林散步
瑜伽练习，冥想等
深入自然中：
阳台、广场与民居、学校
山林、草地、河道、古树下
穿着：
选择你喜欢的舒适宽松的衣服
自我关爱：
淋浴、刷牙、刮胡子、修理指甲、梳头发
休息：
视觉休息
脑波音乐休息
打盹
睡觉
感受家务和关爱万物：
日常事务：洗碗、倒垃圾、清洁、扫地、浇花
孩子、配偶或伴侣、家人、其他人
宠物、植物
参加 「 家庭共修计划 」 须知
超过此人数请与我们的客服联系
—山中住宿 2 晚（提前沟通安排住宿）
—学院用餐: 每日一餐两点(早餐, 晚餐可用厨房自做）
—山中品茶, 读书, 采摘, 休闲等需要的场地及器物。
预约课程请联系负责老师
扫码➕负责老师
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