问：我一向有背痛 问题 ，是不是不可做某一类 体式 得以 缓解 ，例如 背部伸展式 ?
答：背痛的 种类 有很多，如患有 椎间盘 移位 的人，不可以做站立 伸展 式 ，却可以做单脚 背部 伸展式 ; 如患有椎弓裂的人，不可以做 后弯 的姿势 ，却可以做站立伸展式。可是，为着个人 健康 ，最好先向 医生 寻求意见。
- 2 - 问：为什么我做坐式时，腰背 总是挺不直?
答：这问题其实很常见，原因可能是 腘绳肌 的柔韧度不够或背 肌力 弱所致。外国有 研究 显示，腘绳肌太僵硬，容易 导致脊骨 受伤 。而平日习惯用挨的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部 肌肉 无力。若肌肉缺乏 锻炼 ，就会失去 力量 ，腰背自然无法挺直。
- 3 - 问：做 莲花坐 特别觉得困难，为什么?
答：莲花 坐对 男性 而言较具挑战性，可能是 盆骨 不够松，或 大腿 外侧的肌肉不够柔软所致。必须因应个人 身体 状况，用 时间 慢慢锻炼和改善，不能操之过急，以免受伤。
- 4 - 问：为什么 练习 瑜伽 时，男性的身体总不及 女性 般柔软?
答：这是女性荷尔蒙令女性在肌肉及 关节 上较男性柔软所致。
答：练习倒立式，最大的难度是离墙练习。因此，手臂 、肩膊、腹背必须有力，才能 支撑 平衡 整个身体。此外，肌肉要够强壮，才不会被 拉伤 ，因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的 动作 。
- 6 - 问：我有扁平足的问题，每逢做站立式及用脚平衡的动作，都感到分外困难和疲倦。可怎样改善?
答：扁平足的确容易令 双脚 疲倦。而因扁平足导致 膝盖 受伤的个案，也是十分普遍。这是因为身体常常不自觉地用脚板的内侧 位置 来平衡以致膝盖歪曲。因此，若你有扁平足的问题，谨记保持脚板内侧离地，外侧位置则贴在地上。
- 7 - 问：瑜伽能帮助 减肥 吗?
答：任何 运动 都有减肥 效果 ，若要利用瑜伽来减肥，必须配合适当的 饮食 及健康的 生活 习惯，同时持之以恒。
- 8 - 问：利用道具来练习瑜伽，会降低姿势的效果或难度吗?
答：不会。因为道具只是 辅助 ，帮助循序渐进和更准确地掌握各种瑜伽姿势，不代表会令练习变得更容易。相反，有些姿势若加入道具来练习，反会令练习增加了难度和挑战性。
- 9 - 问：瑜伽与一般伸展运动有何不同?
答：一般伸展运动没有要求 学生 专注 呼吸 或留意身体的反应和细节，对 心灵 意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同。假如你一边做瑜伽，一边想东想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。
- 10 - 问：听说瑜伽可以强化肌肉，那么它与一般举重运动有什么不同?
答：一般举重运动多集中 训练 大块肌肉，而瑜伽却连一些深层及细小的肌肉也可以锻炼得到，令它们结实之余却不会过分发达。肌肉过分发达往往会令该 部位 过分收紧，可导致背痛、寒背等问题，必须以伸展运动来舒缓。这 方面 瑜伽也可帮上忙。因此瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力，又能改善柔韧度的全面化运动。
- 11 - 问：为什么练习前后不可进食?
答：因为吃饭的时候，胃部需要足够的 血液 来帮 助消化 。练习瑜伽如同做其他运动一样，应先让肠胃 工作 完毕才进行。而练习瑜伽后的半 小时 内也不应进食，好让身体有足够时间恢复过来。
- 12 - 问：瑜伽有所谓反姿势 ，是不是必须进行的?
答： 反姿势大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反 方向 的姿势，例如做了前倾动作后，就必须做一个仰后的动作来舒缓。这说法其实因应瑜伽各个派系而有所不同，没有正确不正确。
- 13 - 问：练瑜伽可以代替吃药吗?
答：不可以。若生病了，必须去看医生。太多人到身体出了问题才去 学瑜伽 ，常常因此失望而回，是因为他们将瑜伽的防预和保健 功效 等同为吃药治病，那是不正确的。
- 14 - 问：应在什么时候练习瑜伽?
答：要看你想练习什么。体力 好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势，如站立式; 疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势，如躺卧式或 放松 式。
- 15 - 问：为什么视网膜脱落或有其他眼疾便不宜练习倒立式?
答：因为大部分倒立式 都会 对眼球附近的肌肉构成 压力 ，所以若你有眼部健康的问题，应先咨询医生的意见。
发表评论
发表评论: