关于瑜伽，你是否有很多的问号？这里有你想要的答案！（关于瑜伽, 你是否有很多的问号? 这里有你想要的答案英语）

　　对于刚接触 瑜伽 的初学者 来说

　　一定有很多的疑惑和 问题

　　这都是很正常的

　　今天给大家罗列了一些

　　 瑜伽初学者 经常遇到的问题

　　希望对你有所帮助!

　　1、什么是瑜伽?

　　答：瑜伽，源于 古印度 ，梵语“Yoga”音译而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。帕坦伽利在《 瑜伽经 》 中指 出：“瑜伽是 控制 意识 的转变”。

　　2、从来没有接触过瑜伽，身体 很僵硬，可以学吗?

　　答：当然可以!身体僵硬 说明我们处于 亚健康 状态 ，更需要 练习 瑜伽来灵活 身心 。不是因为柔软才练瑜伽，而是因为练瑜伽身体才更柔软。

　　3、练瑜伽的都是女士， 男士 可以练习吗?

　　答：瑜伽不分性别，任何人都可以练习。在 印度 ，练习瑜伽的男士占 60% 以上，很多 瑜伽大师 也都是男士。而且，男士身体比较僵硬，更需要练瑜伽达到 平衡 。

　　4、上了年纪的人可以练瑜伽吗?

　　答：可以练习。瑜伽中常说，“从什么时候开始瑜伽，你的 年龄 就停留在什么时候”。什么时候开始瑜伽，都是最好的时候。

　　5、经期 可以练瑜伽吗?

　　答：生理期 可以练瑜伽。经期可以 选择 一些修复性 体式 ，有助于 情绪 稳定 、 缓解 痛经 。避免练习 倒立 和扭转 体式即可。

　　6、瑜伽可以 减肥 吗?

　　答：可以，高温瑜伽 、 流瑜伽 、 阿斯汤加 等练习，就有很好地 减脂 塑形 的效果 。瑜伽不一定会让你 体重 减轻，但能让你看起来更瘦。

　　7、瑜伽练习 应该选在早上还是晚上?

　　答：早上是练习瑜伽的最佳 时间 ，能够让一整天都神清气爽。但如果早上没时间也不强求，因为任何时间都能够练瑜伽。晚上可以练习修复体式，能够促进 睡眠 。

　　8、一周要练几次瑜伽? 每次多长时间?

　　答：如果每天都能坚持练习是最好的。通常保持每周 3 - 5 次练习，一般练习 60-90 分钟左右。但如果没有集中的时间，可以把练习分段，空隙时间练 10-20 分钟都是可以的。

　　9、在练习时跟不上 呼吸 ，怎么办?

　　答：呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能够让体式更深入，但如果初学者跟不上呼吸，那就放轻松，保持 自然呼吸 即可。等慢慢熟练之后，再尝试跟上呼吸 节奏 。

　　10、练习后身体 酸痛 是什么原因? 正常吗?

　　答：如果长期没有 运动 ，瑜伽之后可能会出现乳酸堆积，是身体感到酸痛，这是正常 现象 ，可适当热敷来缓解。

　　11、练习瑜伽，是不是出汗越多越好?

　　答：出汗 人体 体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。出汗的多少，和 体质 以及练习 强度 有关，并不是出汗越多效果越好，练习适当出汗就好，出汗过多还可能会造成脱水或中暑。

　　12、休息术 就是睡觉吗? 为什么我会在休息术里睡着?

　　答：瑜伽休息术 是古老瑜伽中的一种颇具效果的 放松 艺术，能够快速放松身体的各 部位 的紧张，而不是简单的睡觉。当我们无法很好地控制 大脑 和意识，就会有睡着的现象。

　　13、初学者可以自己在家练习吗?

　　答：对于初学者来说，建议先跟随 专业 老师 在瑜伽馆 练习，会更安全有效。等有一定的 基础 后，再按照老师制定的套路在家练习。

　　14、练瑜伽有什么 好处 ?

　　答：有 规律 的练习瑜伽，对我们的身 心灵 都有着很多好处。

　　从身体 层面 讲，瑜伽能够 改善体型 ，缓解身体的酸痛不适……

　　从 生理 层面讲，瑜伽能促进 消化系统 ， 调节内分泌 ……

　　从心灵层面讲，瑜伽能帮助 减压 ，安抚我们浮躁的 内心 ……

　　 瑜伽的好处 ，没办法用三言两语描述完，需要你投入练习才能 感受 到!

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