产后骨盆修复、盆底肌康复、腹直肌分离康复——图解 + 详解都在这里
这样描述可能大家还是想象不出来盆底肌的形态，这组肌肉群就像是一张“吊网”，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等。
因为盆底肌是作用在骨盆下面的，所以我们先来说一下我们身体中骨盆的结构。
骨盆
骨盆，顾名思义，骨头做的盆。既然是盆，是一个容器，那么里面就会装一些脏器，例如肠道，生殖器官，泌尿器官等等
我们女性的骨盆，是生殖器官的所在，也是宝宝出生是的通道。
大家看看看我们的骨盆，上有脊柱，下有股骨。
再来看看我们女性骨盆
不是有这么一句话吗：千里之行始于足下，万里承载始于骨盆。
骨盆的组成：
骨盆是由骶骨、尾骨及左右两块髋骨组成，每块髋骨又由髂骨. 坐骨及耻骨融合而成;
骶骨由 5—6 块骶椎合成，尾骨由 4—5 块尾椎骨合成了，构成骨盆的关节有耻骨联合、骶髂关节和骶尾关节。
耻骨联合由两侧耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间连结而成。
骶髂关节位于骶骨和髂骨之间。
骶尾关节为骶骨与尾骨联合处。
骨盆各部之间的韧带，以骶结节韧带和骶棘韧带较为重要。
以前我们常听哪哪家的婆婆说，娶儿媳妇要看她屁股大不大。
为什么呢? 屁股大好生养! 其实这也是有讲究的。
我们女性的骨盆会比男性的骨盆大。
坐骨与耻骨之间开的角是钝角，也就是大于 90°。
这个角如果是直角或者和男性骨盆差不多大的话，就会影响胎儿的产出。
这个角如果是钝角的话，在自然分娩中，胎儿就会容易和我们见面啦~
所以，坐骨与耻骨之间开的角较小的女生你要感到庆幸啦，毕竟现在剖腹产手术也很发达。
盆底肌
说完骨盆，再来说说我们的盆底肌，因为毕竟盆底肌是作用在骨盆之下。
刚刚我们也说过了，盆底肌是一组肌群，由肌肉筋膜韧带组成。
盆底肌肌群大致分为三个部分：肛门附近的括约肌，阴道附近肌肉群，以及控制尿道的肌肉群。
它是由三层结构组成：
外面一层是肌肉和筋膜组成
中层是泌尿和生殖系统隔开——泌尿生殖隔
内层(腹腔最里面的面儿) 是肌肉和筋膜——最强壮的肌肉和筋膜
每一层都不是大肌肉，都是一些小肌肉，而且肌肉都很薄，共同形成了膜状。
所以说呢，盆底肌有三个开口：直肠——肛门、子宫——阴道口、膀胱——尿道口
以上就是我们对女性骨盆以及盆底肌的介绍，你了解了吗? 盆底肌练习请戳产后骨盆修复、盆底肌康复、腹直肌分离康复——图解 + 详解都在这里
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