平衡的重要
1：避免受伤
2：增加力量
3：改善身体整体健康
4：改善神经联机
5：发展心的稳定
6：提高专注力
身体是如何找到平衡的？
眼睛：找到身体在空间的相对位置
耳朵前庭：耳朵深处的感受器，感受重力，找到身体在空间的相对位置
本体感受：肌肉、关节感受身体在空间的相对位置
整体：感受身体和地面的相对压力
大脑处理信息后，发信号给肌肉和关节，去调整身体平衡。大脑需要快速处理信息。
肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。
通过练习，平衡会变得越来越稳定。
如何用瑜伽训练你的平衡力？
完成平衡体式的关键，是稳定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是贴地面的部位，比如脚、脚趾、手、手臂、臀部甚至头。
瑜伽平衡体式的分类：
1. 腿的平衡体式：重量在脚趾或者单只脚掌
锻炼腿部力量，稳定身体。
2. 手臂支撑平衡体式：重量在手或者手臂
锻炼手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受伤要小心或者避免做这些体式。
3. 手 - 腿平衡体式：重量在一只脚、膝盖 & 一只或两只手
锻炼核心、联机上半身和下半身。
4. 坐立平衡体式：找到上半身和下半身的对立平衡
锻炼核心、臀部、腿部力量。
平衡是瑜伽的核心之一
原创转载分享授权 免责声明 合作联系
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yoga-health-program/517.html 转载需授权！
