史上最全|13个经典瑜伽流派体式序列图及简介,赶紧收藏!(瑜伽各类体式分类汇总)

访客 2022-11-30 瑜伽百科(常识) 559 0

  练瑜伽,有很多流派,有人喜欢行云流水的流瑜伽,有人喜欢精准正位的艾扬格,也有人喜欢力量型的阿斯汤加!

  那大家对瑜伽的流派有多少认知呢?[文]喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心就简[章]单介绍这些流派,及其经典体式序列[来]。可能有些你已经练习了很多年,而[自]有些你至今未听过。

  Anada Yoga(阿南达瑜伽)

  阿南达瑜伽根植于帕拉马洪萨·尤伽[喜]南达德教学,有斯瓦米·克里亚南达[马]创建。是以两条基本原则:体式和呼[拉]吸,锻炼比较温和,让学生为冥想做[雅]准备。

  最大的特点是,在体式锻炼中重视与[瑜]每个体式相关的稳定坚固。同时包括[伽]的尤伽南达的独特能量练习(克里亚[研]),包含有意识的引导身体能量向各[修]个不同的器官和组织。

  

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  它可以控制一个人的生命能量和查克[培]拉,协调身体和头脑,让人的意识达[训]到更高水平。

  Ashtanga Yoga(阿斯汤伽瑜伽)

  阿斯汤伽瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由[中]被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希[心]那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤[文]嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方[章],并成为风靡世界的瑜伽体系之一。[来]

  阿斯汤加是一项严格的练习,它可以[自]均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和[喜]耐力。练习过程集中在呼吸和固定的[马]体式序列上。

  这个过程中可以改善人体的循环系统[拉],调理身心,使人神清气爽。练习者[雅]还可获得力量与柔韧之间的平衡,并[瑜]改善心血管机能,使身体变得更轻盈[伽]、灵活、强健,达到给身体解毒的功[研]效。

  

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  阿斯汤加瑜伽最初是一个自我的练习[修],也叫Mysore。每个人根据自[培]己的舒适度和速度来练习这些体式,[训]初学者慎重选择。

  Bikaram Yoga(高温瑜伽)

  高温瑜伽包含26个体式,练习的动[中]作相对固定,不会分散练习者的精力[心];使练习者不会把精力耗费在不熟悉[文]的动作上,而将意识集中于身体,体[章]会每个动作给身体带来的微妙变化。[来]

  加上热瑜伽特定的呼吸方式也是针对[自]人体在高温情况下产生的反应来制定[喜]的,从而使练习的效果更加明显。

  

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  Hatha Yoga(哈他瑜伽)

  哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源,我[马]们现在练习的任何一种流派,都是以[拉]哈他瑜伽为基础,它是从零开始锻炼[雅]你的身体。

  

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  Iyengar Yoga(艾扬格瑜伽)

  艾扬格瑜伽由BKS.Iyenga[瑜]r大师创立和教授的哈他瑜伽课程,[伽]并且以他的名字来命名的,它非常注[研]重人体正确的摆放,生理结构,骨胳[修]肌肉的功能等,强调体位动作的精准[培],到位,讲究身心放空,有矫正和恢[训]复身体的效果。

  在练习过程中有时候需要借助工具完[中]成相应的体位练习,给人以安全感,[心]更适合入门学习者和身体僵硬的人练[文]习。

  

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  Jivamukti Yoga(吉瓦穆克提瑜伽)

  吉瓦穆克提瑜伽是由David Life和Sharon Gannon在1984年创立的。[章]它的意思是「在生活中获得解放」,[来]其主要的特点是在活泼的体位练习中[自]结合了诵经,体位法,音乐,冥想和[喜]虔诚等元素;

  这世界上只有一种瑜伽,而 Jivamukti是达到瑜珈的一[马]个途径,透过五个主要的练习项目,[拉]组成了Jivamukti瑜珈。

  Jivamukti包括体位法(A[雅]sana),强调爱与奉献,透过吟[瑜]唱聆听內在的声音,透过冥想,让我[伽]们来做自己的见证,清楚看見自己的[研]匮乏,并且练习不伤害(Ahims[修]a),试着不去伤害其它的生命,透[培]过这部份的练习,让我们去了解瑜珈[训]是怎样作用在自己的身上,因此,如[中]果要给Jivamukti一个简单[心]的定义,那应该就是自我的解放(l[文]iberation of individual)。

  

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  Tri yoga(三瑜伽)

  三瑜伽(baiTriyoga)是[章]流行于欧美、05年传播到中国的一[来]个瑜伽体系,由世界著名的女瑜伽修[自]行者雷凯丽(Kali Ray)创立。三瑜伽是艺术与科学[喜]结合的瑜伽流。公众号瑜伽蜜语

  继承了传统瑜伽的精华,把气(Pr[马]ana)、体位(Asana)与手[拉]印(Mudra)融为一体,形成了[雅]独具特色、七个级别的三瑜伽体系。[瑜]

  练习三瑜伽能塑造挺拔苗条的身形,[伽]培养平和喜悦的心态,提升高贵优雅[研]的气质。释放身心的紧张压力,回归[修]自然平静的美妙状态,适合所有人群[培]

  

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  Kripalu-yoga(克里帕[训]鲁瑜伽)

  克里帕鲁瑜伽是由Amrit Desai创立,他是受到了Sri[中].Kripalvananda大师[心]的启发。这种瑜伽非常强调冥想和呼[文]吸节奏。着重于用呼吸能量的流动,[章]达到身心更畅通的状态。

  

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  Kundalini Yoga(昆达利尼瑜伽)

  昆达利尼瑜伽在印度有超过几百年的[来]历史。被认为是其在脊柱的下端盘绕[自]起来的一条蛇。一旦被唤醒,它会赋[喜]予其非凡的认知和能力。为数不多的[马]瑜伽修行者才能习练,虽然没有禁止[拉]性,但并不流行。

  

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  Sivananda Yoga(希瓦南达瑜伽)

  希瓦南达瑜伽在体式中强调呼吸和放[雅]松。它是基于体式,呼吸法,萨瓦体[瑜]位法,素食主义和禅修的五个理念。[伽]

  

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  Svaroopa Yoga

  Svaroopa瑜伽的重点是通过[研]各种体式释放脊椎肌肉的紧张。强调[修]打通身体上的堵塞。

  

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  Vini Yoga(维尼瑜伽)

  维尼瑜伽是呼吸和脊柱运动之间的平[培]衡。据认为,Viniyoga对于[训]缓解背部疼痛十分有效。没有严格的[中]体式标准和保持时间,非常灵活的流[心]动式瑜伽,取决于教师自己的教学认[文]知。

  

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  Yin Yoga(阴瑜伽)

  阴瑜伽是体式被保持最长时间的一个[章]流派。目的是更深入的作用于身体的[来]韧带,关节和骨骼。收摄你的感官,[自]让你更好的认知自我。

  

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