瑜伽课堂上,老师讲的有些词,根本就不知道啥意思,很多只是依葫芦画瓢,懵懵懂懂的,今天就为您专门搜集了,瑜伽课堂上专用的瑜伽名称,绝对是干货,很多瑜伽老师不会轻易告诉你哦!分享出来只是为了让大家更好的去了解身体,了解瑜伽。
一、身体的平面
从解剖学上讲,人的身体有三个平面[文]:
1、横断面:是身体中轴线(脊柱)[章]的垂直面,它将身体分成上下两部分[来]。
2、额状面:平行于双肩沿左右方向[自],将身体分成前后两部分。
3、矢状面:垂直于双肩从前向后,[喜]将身体左右两部分。
二、与解剖体位相关的关节运动
1、屈曲:是发生在矢状面的运动,[马]屈曲会使关节角度变小。比如双腿前[拉]屈背部伸展,髋部屈曲使髋关节角度[雅]变小。
2、伸展:是发生在矢状面的运动,[瑜]伸展会使关节角度变大。比如后弓式[伽],髋部伸展增大髋关节角度。
3、外展:是发生在额面状的运动,[研]外展是身体的某个部分向远离身体中[修]线方向的运动。比如山式站立中,向[培]两侧外展手臂。
4、内收:是发生在额面状的运动,[训]内收是身体的某个部分向身体中线方[中]向的运动。比如山式站立中,外展手[心]臂之后的缓慢回收。
5、旋转:是发生在横断面的运动,[文]脊柱的旋转是通过扭转来完成的。
6、内旋:是发生在横断面朝身体中[章]线方向的旋转运动。比如山式站立中[来]要求大腿肌肉内旋。
7、外旋:是发生在横断面向远离身[自]体中线方向的旋转运动。
8、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向[喜]的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后[马]缩来实现胸廓的打开。
9、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱[拉]方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前[雅]缠绕时,肩胛骨的运动。
10、压低:是肩胛骨向脊柱方向的[瑜]运动。多数瑜伽体式都需要我们放松[伽]双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动[研]。
11、侧屈:是发生于躯干两侧的运[修]动。比如风吹树式,躯干左右两侧的[培]伸展。
12、针对脚踝运动的背屈与趾屈。[训]
背屈:脚背向胫骨方向的运动。(通[中]常说的脚面回收)
趾屈:伸展脚背,足底向地面方向的[心]运动。(通常说的绷脚)
好了,看完以上的内容,是不是瞬间[文]明白了好多知识,以后再也不用担心[章]听不懂老师所讲,无法与老师沟通了[来],记住了它们,你会让老师刮目相看[自]哦!
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