随时静坐冥想，倾听自己的内在智慧（冥想 静心）

　　当还在尝试 阶段 时，犯错是无妨的。

　　许多人是被完美主义所诅咒的，常常在最初叁分鐘之内，无法做到完美，你就认定自己不够好，自此不愿意给自己机会好好 学习 新事物。

　　任何学习都是需要 时间 ，刚开始的阶段，必然 感觉 不太好。当我们尝试新的做事 方法 时，一开始 都会 感觉奇怪，并下断语。然而，只要一点耐心，其实就能顺手自然了。

　　错误只是踏脚石罢了。它们是有价值的，因为它教会你更多 东西 。不要因犯错而惩罚自己，假使你愿意在错误中学习、成长，这就是迈向 自我 实现的一步。

　　建议你学习 静坐冥想 ，并且倾听内在 智慧 。不要把 静坐 冥想 弄得似乎有些玄秘，让人感觉难以亲近。然而，静坐冥想是最古老且简易的 过程 ，所需要的仅是进入 放松 状态 ，对自己轻声默唸：爱、和平，或者任何对你有意义的字。

　　许多人认为静坐冥想时，就必须停止头脑思考的运作。事实上，我们根本无法停止 大脑 运作，而仅能放慢 念头 使之流过。许多人会 选择 在座垫上，拿 笔记 下所有负面念头，因为这些负面念头能借由书写更容易消失。若进入观看念头流动的境界，千万不要强调这些念头的重要性，这样我们就能明智的开始运用内在强大的 力量 。

　　养成随时静坐冥想的习惯， 专注 在自己的高能上，并与自我、内在智慧连繫。只要你愿意，你可以用任何形式静坐冥想。有人可以在慢跑、散步中，进入静坐冥想的状态。不要因为自己的方法与众不同，觉得自己错了。视觉 想像非常重要，并且有许多 技巧 可供应用。运用视觉想像，能创造出提升正向肯定语 效果 的清晰与正面影像。在 潜意识 层次裡，我们需要运用较温和的视觉想像。

　　许多相当好的录音能引 导视觉想像与静坐冥想，帮助 伽人 在全然开放的状态，歷经这些生病的过程。每人都能视觉想像，不管是描绘家园或者想像如何对伤害你的人，都是一种视觉想像。心灵 所能够做的简直令人讚叹不已。

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