瑜伽教學|為什麼建議你每天練習瑜伽1小時?(瑜伽课每天练多久适宜)

访客 2022-05-03 瑜伽体系与哲学 609 0

  瑜伽教學

  為什麼建議你每天練習瑜伽1小時?[文]

  瑜伽,是一種融入骨子裡的自律。如果可以,建議你每天練習瑜伽1小時。即使做不到,那也要養成有規律的練習,合理安排練習時間,不要三天打魚兩天曬網!


  1、有規律的練習,才能看到身心的變化

  瑜伽對身心的改善是建立在規律的練[章]習基礎上的,只有持續、有規律的練[来]習,才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心[自]變化。當你忘記時間,忘記結果,每[喜]天堅持練習,量變終究會引起質變![马]

  2、有規律的練習,會給你的生活帶來儀式感

  生活需要儀式感。

  當你每天鋪開墊子開始練習,把瑜伽[拉]作為生活的儀式感,你會明顯感覺到[雅]瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所[瑜]有儀式感,都將化為美好還給你。

  3、當你能長期堅持一件小事,你會更有成就感

  瑜伽本身不難,難的是堅持,也貴在[伽]堅持。而當你能長期堅持下來,你會[研]養成一種積極向上的生活方式,你會[修]看到那個自律的自己。如果你能把瑜[培]伽都堅持到底,還有什麼是完不成的[训]呢?

  4、每天堅持瑜伽,好處不要太多

  瑜伽的好,誰練誰知道!凡是堅持瑜[中]伽練習的伽人,都能夠切身體會到瑜[心]伽的好處。

  從身體層面講,瑜伽能夠改善體型,[文]緩解身體的酸痛不適……

  從生理層面講,瑜伽能促進消化系統[章],調節內分泌……

  從心靈層面講,瑜伽能幫助減壓,安撫我們浮躁的內心…

瑜伽教學|為什麼建議你每天練習瑜伽1小時?(瑜伽课每天练多久适宜)

  很多人總說自己沒時間瑜伽,其實,[来]每天1小時的練習,只佔一天24小[自]時的4%。每天抽出4%的時間,讓[喜]自己變得更好,何樂而不為呢?

  1年共有52周

  每周瑜伽4次

  1年瑜伽208次

  每次瑜伽1小時

  每年瑜伽共208小時

  相當於365天只有8.64天在瑜[马]

  現在️你還覺得每天瑜伽1小時沒時[拉]間嗎?


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