什么是瑜伽反序运动？瑜伽倒立好处多多!（瑜伽中倒立动作起到什么作用）

　　运动 医学专家认为，人体 是一个 动态 的全面 平衡 体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。运动着的 器官 由于受到张弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到 锻炼 ，进而起到 健康 、塑身的作用。

　　反序运动是由德国运动医学专家倡 导的，现今欧美 国家 极为盛行，它包括 倒立 、倒行、爬行、单杠悬垂、 下腰 、向后立定跳远、向后立定跳高等。

　　反序运动对人的机体具有常规运动所达不到的独特锻炼 效果 ，其中最重要的是能对 神经系统 进行锻炼，而这正是常规运动薄弱的 地方 。

　　经常练倒立、倒行，对 缓解 紧张、克服疲劳、集中注意力，都是十分有益的。

　　每天有 意识 地做短 时间 的倒立，会快速有效地增加 脑部 血流量，保持 大脑 血管、神经 和脑 细胞 的充分 营养 ，增加脑血管的抗压性和 柔韧性 ，从而使 身体 疲劳得以延缓和消除。

　　除了脑部 症状 外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂 、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体 内脏 器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外，据有关专家介绍，倒立在预防 脱发 、减少 面部 皱纹、缓解 腰部 酸痛 ，以及 减肥 方面 也有一定的疗效。

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