俗话说：「人老腿先衰」，意思是人随着年龄的增长，膝关节老化，腿部骨骼钙质的流失，骨骼肌的减少，会让双腿变得越来越脆弱，尤其是 40 岁以后，这种老化的速度会更加明显。
因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是 35 岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。
那么，今天就给大家分享 9 套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆 18 岁!
序列 1：
第 1 套序列主打大腿前侧
- 腹股沟，髂腰肌，开髋
序列 2：
第 2 套序列
- 第 1 横排主打双腿内侧
- 第 2 横排主打双腿外侧
- 第 3 横排主打双腿后侧
序列 3：
第 3 套序列
- 第 1 横排主打双腿内侧
- 第 2 横排主打双腿后侧
- 第 3 横排主打双腿外侧
序列 4：
第 4 套瑜伽序列主打双腿后侧
- 腘绳肌紧张、臀部紧张
- 小腿紧张的伽人要常练
序列 5：
第 5 套序列
- 主打双腿后侧和内侧
- 尤其的大腿内侧拜拜肉多的要常练
序列 6：
第 6 套瑜伽序列
- 主打双腿内侧、后侧
- 同时帮助打开髋部
- 对于腰部有疼痛的伽人
- 或者失眠的伽人来说
- 每天睡觉前躺在床上就可以做
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