瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)

HimalayanYoga 2022-10-02 瑜伽体式及序列 372 0

  今天,给大家分享瑜伽骆驼式的9大变体,小小的体式改变,大大的感觉不同,据说瑜伽5年的全部都能get,你能get几个呢?

  变体1

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  最简单的骆驼式适合初学者

  将双手放在腰椎位置

  身体后弯幅度减少

  这样练习可以保持腰不容易受伤

  变体2

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个版本是正常练习的骆驼式

  可以很好地打开胸腔

  拉伸身体前侧的筋膜链条

  变体3

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  双手、双腿加上鸟王式变化

  变体4

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个变体让小腿屈的更多

  让大腿前侧拉伸幅度更深

  变体5

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个变体超级适合打卡拍照

  也是ins上很多瑜伽博主的最爱

  变体6

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  相对起上个变体

  这个变体小编认为比较容易

  变体7

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个变体也适合初学者练习

  变体8

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个变体看起来很简单

  但其实需要强大的核心保持稳定

  变体9

  

瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)


  这个变体需要很好的髋部灵活性


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