瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?(瑜伽骆驼式及变体)

HimalayanYoga 2022-10-02 瑜伽体式及序列 795 0

  今天,给大家分享瑜伽骆驼式的 9 大变体,小小的体式改变,大大的感觉不同,据说瑜伽 5 年的全部都能 get,你能 get 几个呢?

  变体 1

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 1 张


  最简单的骆驼式适合初学者

  将双手放在腰椎位置

  身体后弯幅度减少

  这样练习可以保持腰不容易受伤

  变体 2

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 2 张


  这个版本是正常练习的骆驼式

  可以很好地打开胸腔

  拉伸身体前侧的筋膜链条

  变体 3

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 3 张


  双手、双腿加上鸟王式变化

  变体 4

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 4 张


  这个变体让小腿屈的更多

  让大腿前侧拉伸幅度更深

  变体 5

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 5 张


  这个变体超级适合打卡拍照

  也是 ins 上很多瑜伽博主的最爱

  变体 6

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 6 张


  相对起上个变体

  这个变体小编认为比较容易

  变体 7

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 7 张


  这个变体也适合初学者练习

  变体 8

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 8 张


  这个变体看起来很简单

  但其实需要强大的核心保持稳定

  变体 9

  

瑜伽骆驼式的 9 大变体,你能 get 几个?  第 9 张


  这个变体需要很好的髋部灵活性


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