今天,给大家分享瑜伽骆驼式的 9 大变体,小小的体式改变,大大的感觉不同,据说瑜伽 5 年的全部都能 get,你能 get 几个呢?
变体 1

最简单的骆驼式适合初学者
将双手放在腰椎位置
身体后弯幅度减少
这样练习可以保持腰不容易受伤
变体 2

这个版本是正常练习的骆驼式
可以很好地打开胸腔
拉伸身体前侧的筋膜链条
变体 3

双手、双腿加上鸟王式变化
变体 4

这个变体让小腿屈的更多
让大腿前侧拉伸幅度更深
变体 5

这个变体超级适合打卡拍照
也是 ins 上很多瑜伽博主的最爱
变体 6

相对起上个变体
这个变体小编认为比较容易
变体 7

这个变体也适合初学者练习
变体 8

这个变体看起来很简单
但其实需要强大的核心保持稳定
变体 9

这个变体需要很好的髋部灵活性
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