像拧毛巾一样拧身体，清理身体毒素和垃圾（脏毛巾擦身体）

　　像拧毛巾一样拧 身体 ，清理身体 毒素 和垃圾，做完一身轻松。

　　伽人 们经常看到我们介绍 扭转 ，扭转，就是将身体当作毛巾一样扭成一个麻花卷。

　　随着 年龄 的增长，脊柱 越来越僵硬，脊椎 骨之间的距离也在缩短，而扭转可以祛除脊柱的僵硬，释放堆积在脊柱上的 情绪 和压力 ，将 身心 带入到比较平静积极的 状态。 当我们 练习 完后弯 和前屈 时，脊柱是一种 弯曲 的状态，这时候来一个扭转，脊柱就顺利的回到了 正位 上。

　　扭转 体式 可以让身体冷却也可以 热身 ，这主要取决于你当下的身体状态。如果身体寒冷，扭转可以达到热身的 效果 。如果身体温热，扭转可以达到冷却的效果。所以说扭转的作用就是让身体回到一个相对平横的体温。当你在练习体式时可以多安排扭转体式，让身体得到 调整 。

　　具体说扭转的特点。一节 瑜伽课 开始时往往会有热身体式，这时候可以在热身 动作 中加入扭转，缓解 身体出现紧张感。扭转体式中又分为 仰卧 扭转，站立扭转，坐立扭转 。这些扭转体式对于身体的 精神 有不同的调解作用。

　　不论怎样，瑜伽 讲究的是 平衡 ，扭转体式对身体的 好处 很多，但是如果一味的练习扭转，也会让身体处于不平衡的状态，这时候需要练习一些后弯和前屈来平衡扭转后对身体造成的一些影响。瑜伽的 世界 奇妙无比，需要我们多去 体验 ，多去尝试，多 感受 身体的感受，从感受中去 学习 到更多。

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