瑜伽坐姿为什么会习惯性弓背，老师这样说！（瑜伽总是弓背）

　　瑜伽体式 中，为什么我们在 坐姿 练习 时，新 同学 会习惯性弓背。而且会说 背部 挺直很难受?

　　这与常说的要背部挺直，同时保持自己舒服的 姿势 矛盾啊?

　　好多人都有这种 感觉 ，包括我自己，虽然它是一个不良的 体态 ，可为什么会这样呢?

　　一、 环境 条件

　　 人类 经过几百万年的 发展 ，经历过寒冷、饥饿、战争等恶劣环境， 人体 不由自主会做防御 状态 。

　　像寒冷时，你会 全身 卷缩在一起取暖; 争吵时，你会 双手 臂环抱、弓背做防御的状态。

　　所以你的 身体 在不同恶劣环境会不由自主的做出各种弓背 动作 ，这是环境对人类进化 生理 机能 的结果。

　　二、自身条件

　　在 生活 中，我们总是向前走、向前推，向前拉 (拉车)、抱 东西 、伏案 工作 等，而没有倒着走路、退着推车等工作、生活习惯。

　　这 导致我们身体正面 (前侧) 的肌肉 较发达，比如：胸、腹部 、 大腿 前侧; 而身体反面 (后侧) 肌肉较弱，像：肩部 、背部、 腰部 、大腿后侧。

　　人体的状态由于前面 2 种环境打破了原有的状态中立，身体前倾、弓背达到新的 平衡 。

　　在平衡状态下是最省力也是会有弓背很舒服的感觉。

　　如果背部挺直反而不舒服、感觉怪怪的，就是这样 现象 ，如果你需要好好的 锻炼 啦!

　　弓背虽然舒服，但是带来的副作用也是很大的，身姿难看、没 精神 、没 气质 、 腰背 各种疼，相信你对这副作用深有体会。

　　首先由于现在环境的改善，优良的取暖设备可以很好的抵御寒冷。

　　其次经常 运动 锻炼，增强后侧肌肉的 力量 ，改善前侧肌肉的 拉伸 。

　　这样可以使身体达到该有的肌肉平衡，背部挺直会舒服，其次各种 腰酸背痛 腿抽筋的副作用才会消失。

　　重点是，身姿 问题 解决，你将绝对是小仙女一枚。

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