瑜伽坐姿为什么会习惯性弓背，老师这样说！（瑜伽总是弓背）

　　瑜伽体式中，为什么我们在坐姿练习时，新同学会习惯性弓背。而且会说背部挺直很难受?

　　这与常说的要背部挺直，同时保持自己舒服的姿势矛盾啊?

　　好多人都有这种感觉，包括我自己，虽然它是一个不良的体态，可为什么会这样呢?

　　一、环境条件

　　人类经过几百万年的发展，经历过寒冷、饥饿、战争等恶劣环境，人体不由自主会做防御状态。

　　像寒冷时，你会全身卷缩在一起取暖; 争吵时，你会双手臂环抱、弓背做防御的状态。

　　所以你的身体在不同恶劣环境会不由自主的做出各种弓背动作，这是环境对人类进化生理机能的结果。

　　二、自身条件

　　在生活中，我们总是向前走、向前推，向前拉(拉车)、抱东西、伏案工作等，而没有倒着走路、退着推车等工作、生活习惯。

　　这导致我们身体正面(前侧) 的肌肉较发达，比如：胸、腹部、大腿前侧; 而身体反面 (后侧) 肌肉较弱，像：肩部、背部、腰部、大腿后侧。

　　人体的状态由于前面 2 种环境打破了原有的状态中立，身体前倾、弓背达到新的平衡。

　　在平衡状态下是最省力也是会有弓背很舒服的感觉。

　　如果背部挺直反而不舒服、感觉怪怪的，就是这样现象，如果你需要好好的锻炼啦!

　　弓背虽然舒服，但是带来的副作用也是很大的，身姿难看、没精神、没气质、腰背各种疼，相信你对这副作用深有体会。

　　首先由于现在环境的改善，优良的取暖设备可以很好的抵御寒冷。

　　其次经常运动锻炼，增强后侧肌肉的力量，改善前侧肌肉的拉伸。

　　这样可以使身体达到该有的肌肉平衡，背部挺直会舒服，其次各种腰酸背痛腿抽筋的副作用才会消失。

　　重点是，身姿问题解决，你将绝对是小仙女一枚。