练习瑜伽前为什么一定要做热身运动?(练瑜伽前要做热身运动吗)

访客 2022-12-02 瑜伽问答 482 0

  练习瑜伽前为什么一定要做热身运动?因为运动中需要你的韧带,肌肉都得到一定的放松。如果练习瑜伽不做热身运动就会造成严重的肌肉韧带拉伤,关节受伤,脚踝等关节处扭伤,以及力量不能发挥到极限的情况。

  

练习瑜伽前为什么一定要做热身运动?(练瑜伽前要做热身运动吗) 


  热身的好处:

  1、使处于休眠的身体,受到轻微刺[文]激,准备运动;

  2、体温升高,增加肌肉的弹性,防[章]止强烈运动肌肉受伤;

  3、激活关节,解除关节限制,增加[来]润滑液,减少运动时关节的摩擦;

  4、更大程度的激活核心,使运动更[自]加稳定,更加有效;

  5、呼吸系统的调节,以适应运动时[喜]身体对氧气的需求。

  瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每[马]个年龄层。它是一种全身性的、平衡[拉]的运动,不像一般运动只用到单方面[雅]的力,长时间下来,容易因运动的不[瑜]协调而造成身体的偏差。所以要使身[伽]心都能平衡,瑜伽是最好的运动。因[研]为透过全身的伸展,可加强关节、肌[修]肉的弹性与韧性,如此便能预防运动[培]伤害的发生。


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