练习瑜伽前为什么一定要做热身运动？（练瑜伽前要做热身运动吗）

　　练习瑜伽前为什么一定要做热身运动? 因为运动中需要你的韧带, 肌肉都得到一定的放松。如果练习瑜伽不做热身运动就会造成严重的肌肉韧带拉伤，关节受伤，脚踝等关节处扭伤，以及力量不能发挥到极限的情况。

 

　　热身的好处：

　　1、使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动;

　　2、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤;

　　3、激活关节，解除关节限制，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦;

　　4、更大程度的激活核心，使运动更加稳定，更加有效;

　　5、呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。

　　瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。