为何练习完瑜伽会头昏眼花?
任何运动都会有运动伤害,练习瑜伽[文]的动作都是很缓慢的伸展,是以柔软[章]度来做动作的调整,只要练习前做好[来]暖身操,不操之过急,就不会造成运[自]动伤害。
初学者刚开始接触瑜伽,由于对动作[喜]不熟悉,精神容易紧张,导致肌肉也[马]跟着紧缩,因而造成呼吸不顺畅,脑[拉]部短暂缺氧,便会感觉头晕。经过一[雅]段时间的持续练习,情况就会改善。[瑜]
练完瑜伽肌肉常会酸痛,该如何消除[伽]?
肌肉酸痛可泡热水澡,充分放松(平[研]静的做深层放松或补充睡眠亦可),[修]再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。[培]练瑜伽时若拉伤筋骨,马上冰敷,可[训]防止发炎恶化,并能消肿。
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