躺着睡觉就能狂瘦! 日本医生实测「3：3：7 睡眠减肥守则」，不知不觉瘦超多

　　躺着睡觉就能狂瘦! 日本 医生 实测「3：3：7睡眠 减肥 守则」，不知不觉瘦超多

　　懒得 运动 又想要减肥，到底要怎么办? 日本减肥名医左藤桂子在《生理 时鐘睡眠 瘦身 术》实测的「睡眠减肥法」绝对是懒人福音，让你就算躺着不动也能瘦，甚至是越躺越瘦! 医生分享：想瘦，先搞懂生理时鐘!」跟着生理时鐘走，不用剧烈运动，不用 限制 饮食 ，正确睡眠，一个晚上分解的 脂肪 ，相当于慢跑 1 小时 ! 不必饿 肚子 ，不必累得满头大汗，只要睡对了，1 个月就能瘦掉 9000 卡，让你躺着减肥绝对不是梦，要怎么做? 快点学起来～

　　睡觉减肥法 1：刚睡着的「3 小时」必须不能被打断，连贯睡到底。

　　 人体 本来就自备减肥的好帮手─生长激素，只是生长激素只在晚上 8 点到 12 点 分泌 最旺盛，现代人常熬夜，容易影响睡眠，睡不好，生长激素的分泌量会减少 70%，造成脂肪囤积，所以建议最好在晚上 12 点前入睡并且刚睡着的 3 小时不能被吵醒!

　　睡觉减肥法 2：凌晨「3 点」必须为睡眠 状态

　　如果你是夜猫子或是有睡眠 问题 ，也请最晚最晚在凌晨叁点前入睡，因为那是分泌生长激素的 时间 底线，在那之前请进入睡眠才有助于瘦身，睡眠不足时，脑部 受到影响，食慾也会大增，让你半夜会忍不住想吃宵夜。

　　睡觉减肥法 3：一天总睡眠时间为「7 小时」。

　　人的最佳睡眠时间为 7 小时，睡好睡满就能瘦得快! 在缩短或是浅眠的状况下，生长激素的分泌量会减少约 70%，若连续一个月都缺乏正确睡眠，身体 会逐渐累积 6000 卡的脂肪只要一个多月，身体就会增加约 1 公斤的 体重 ，这种没有睡好的 生活 持续下去，半年后就会增加约 5 公斤，1 年后就会胖约 10 公斤，非常惊人。

　　但只遵循如此简单的规则，让自己每天晚上舒服地熟睡，就能够在半年内减轻 5 公斤，也就是说，「生理时鐘睡眠瘦身术」是种一举两得的 减重 法兼睡眠习惯，既能够获得安稳的睡眠，也能够获得更结实的 健康 身体。

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