瑜伽培训知识 - 瑜伽算不算体育运动（瑜伽锻炼的要求有哪些体育考试）

　　瑜伽算是体育运动吗，和体育运动有什么区别，所有人都能练习么? 瑜伽和所有体育运动一样，都是人类自我身心锻炼方法，都具有健身作用。喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心教练为大家分析瑜伽与体育运动的关联和区别。

　　1、瑜伽与体育运动定义不同，瑜伽：瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

　　体育运动：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

　　2、瑜伽与体育运动表现行为不同，瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的 ' 修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

　　3、瑜伽与体育运动练习目的不同，瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡，关注精神修习。体育使人动感有活力，身材健壮，关注输赢得失。

　　4、瑜伽与体育运动使用技术不同，瑜伽导八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身体处于静态; 体育主要使肌肉收缩，身体处于动态。

　　5、瑜伽与体育运动生理变化不同，瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度，增强身体的耐受力与控制感，强化身体内脏、腺体、神经系统，主要是耐力为主的红色肌群起作用，可以平衡能量，是一个调整性过程，使身心充满活力，精力充沛，解除身心疲劳。

 

　　瑜伽健身注意什么：

　　1、运动量不宜过大，春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

　　2、体式以柔韧伸展平衡为主，瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

　　3、不要过于追求难度和强度，体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。