瑜伽培训知识 - 瑜伽算不算体育运动（瑜伽锻炼的要求有哪些体育考试）

　　瑜伽 算是 体育运动 吗，和 体育 运动 有什么 区别 ，所有人都能 练习 么? 瑜伽和所有体育运动一样，都是 人类 自我 身心 锻炼 方法 ，都具有 健身 作用。喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 教练 为大家分析瑜伽与体育运动的关联和区别。

　　1、瑜伽与体育运动定义不同，瑜伽：瑜伽是一个汉语词汇，最早是从 印度 梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于 古印度 ，是古印度六大 哲学 派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

　　体育运动：体育运动是在人类 发展 过程 中逐步开展起来的有 意识 地对自己 身体 素质的培养的各种 活动 。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

　　2、瑜伽与体育运动表现行为不同，瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与 控制 力，更关注自身的 ' 修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的 精神 是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

　　3、瑜伽与体育运动练习目的不同，瑜伽使人沉着镇定、健康 优雅、身心平衡 ，关注精神修习。体育使人动感有活力， 身材 健壮，关注输赢得失。

　　4、瑜伽与体育运动使用技术不同，瑜伽 导八 呼吸 ，主要使 肌肉 伸展 、 放松 ，身体处于静态; 体育主要使肌肉收缩，身体处于 动态 。

　　5、瑜伽与体育运动 生理 变化 不同，瑜伽可以改善肌肉、骨骼 的强度 与韧带 肌腱的韧度，增强身体的耐受力与控制感，强化身体 内脏 、腺体、 神经系统 ，主要是耐力为主的红色 肌群 起作用，可以 平衡 能量 ，是一个 调整 性过程，使身心充满活力，精力充沛，解除身心疲劳。

 

　　瑜伽健身注意什么：

　　1、运动量不宜过大，春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的 状态 ，这时候，如果出太多的汗，就会 损伤 了人的元气，出现过度疲劳的 症状 。

　　2、 体式 以柔韧伸展平衡为主，瑜伽的 体式练习 ，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、 扭转 身体的各个 部位 ，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现 按摩 般的 效果 ，能够促进 血液循环 、恢复身体的活力，消除 关节 部位的僵硬，改善 睡眠 质量，提高 练习者 的专注力 ，并获得 心灵 的安宁感。

　　3、不要过于追求 难度 和强度，体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体 条件 不同，练习的 程度 也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人 平衡感 很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己 感觉 好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤 也就难免了。

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