练瑜伽，为什么建议你多练站立体式？（练瑜伽, 为什么建议你多练站立体式呢）

　　练 瑜伽

　　为什么建议你多练 站立体式 ?

　　1、 双脚 双腿 是瑜伽的根基

　　练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立 体式 的练习 是必不可少的，瑜伽初学者 也都是从基本的 山式 、 三角式 等这些站立体式开始学起的。

　　2、帮助下肢 骨骼 关节 肌肉 找到 平衡

　　瑜伽的站立体式，尤其是 单腿站立 的体式，可以有效促进 人体 下肢骨骼关节肌肉做出 调整 ，找到 身体 的平衡的 状态 ，这也是为什么 脊柱侧弯 的人做站立 平衡体式 的重要原因之一。

　　3、调整腿型，打造美腿

　　 瑜伽站立 体式的练习，大多是在 拉伸 中去加强的，可以很好的帮助调整腿型，腿部力量 差或者 腿部 周围肌肉 力量 不平衡，都可以在站立体式中得到练习，从而打造完美腿型。

　　4、提高下肢的平衡 稳定 能力 ，避免摔倒

　　瑜伽站立体式的练习，尤其是 单腿 站立的体式，可以帮助我们更好的稳定双腿和 髋部 ，避免因外界因素随便的推搡晃动一下就摔倒，尤其是年老的人。

　　所以，初练瑜伽，建议你多练习站立体式，为 瑜伽练习 打下坚实的 基础 。

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