Yogi Bhajan 给你孩子的十件事（四）

　　聆听，培养他们的直觉

　　Yogi Bhajan列出了给孩子的10件[文]礼物，第四件就是聆听。聆听好像很[章]简单，其实不然。聆听需要你自己的[来]直觉、耐心和为人父母的技巧。在最[自]基本的层面上，积极聆听需要专注。[喜]在一个充满压力、快节奏的世界里，[马]周围都是电话、电脑和电视，即使是[拉]这个最基本的听的先决条件在许多家[雅]庭也变得困难了。

　　这不是什么令人愧疚的事。我们有正[瑜]当的理由整天使用手机和电脑。我们[伽]有工作、电子邮件、日程安排、研究[研]、购物、测绘、打电话和计划。但是[修]有意识的父母需要意识到所有这些行[培]为的影响。当我们为自己建立健康的[训]界限和习惯时，我们就能在孩子的生[中]命中保持专注和临在。这并不总是可[心]能的，但如果我们把聆听放在首位，[文]我们就能养成远离工作和其他干扰的[章]习惯，当我们的孩子试图交流时，全[来]身心地投入其中。这是第一步，也是[自]最基本的一步。

　　父母教给孩子一切，却不教给他们三[喜]件主要的事情。聆听—如何聆听。说[马]话—如何说话。耐心—如何变得有耐[拉]心。一个不知道如何聆听的人，一个[雅]不知道如何说话的人，一个不知道如[瑜]何保持耐心的人，永远都是痛苦的。[伽]这是你想在生活中取得任何成功的三[研]个标准。

　　——Yogi Bhajan 1989.1.20

　　我们需要愿意专注、有耐心积极聆听[修]，等待我们的孩子把话讲完，勾勒出[培]我们自己的想法和回应，然后我们可[训]以反思他们在说什么，并问他们一些[中]深思熟虑的问题，这将帮助他们更深[心]入地了解自己。我们不是在试图解决[文]他们的问题，我们是在为他们打开一[章]个空间，让他们更了解自己，发现自[来]己的力量和智慧。这正好与Yogi[自] Bhajan推荐的第三个礼物—挑[喜]战你的孩子—相吻合。通过为他们打[马]开理解和解决自己问题的空间，他们[拉]发现自己是多么智慧和强大。他们发[雅]现自己的直觉性的力量，认出真理，[瑜]看到前进的道路。

　　孩子们需要直觉。为了创造直觉，我[伽]们应该有耐心去聆听。

　　—— Yogi Bhajan

　　2003.12.28

　　每个家长都知道，孩子(还有成人)[研]并不总是用语言交流，尤其是在他们[修]年幼的时候。甚至当他们用语言来表[培]达他们的想法、情感和恐惧时，他们[训]可能并不清楚或意识到他们所说或感[中]觉的核心是什么。从传统意义上说，[心]积极聆听是一种等待，等待别人把话[文]说完、思考我们回应的艺术，将我们[章]听到的反馈给他们，并确认我们是否[来]正确地理解了他们。Yogi Bhajan提倡一种更深层次的聆[自]听，一种耐心和意识，这种耐心和意[喜]识不仅能让你回想起孩子说了什么，[马]还能让你回想起他们交流的频率，这[拉]样你就能从灵魂层面了解他们试图表[雅]达的核心内容。

　　你如何与你的灵魂连接?通过你的头[瑜]吗?不。通过你的心吗?不。通过你[伽]吗?不。通过你的意识?是的，如果[研]你足够聪明能够平衡自己的话。如果[修]你足够有意识，你就会知道一个人从[培]哪个脉轮说话，他的频率来自哪个脉[训]轮，以及当你和另一个人说话时，你[中]从哪个脉轮频率说话。如果你有意识[心]地通过你自己的脉轮了解你自己的频[文]率，那么你就在这条路上。

　　——Yogi Bhajan

　　1986.3.31

　　最近，我在照顾一个10岁的女孩，[章]她经常难以用语言表达自己。另一个[来]孩子对她说的话伤害了她，她跑到外[自]面的土路上，静静地坐在那里。天渐[喜]渐黑了，显然我很担心她的安全。我[马]也累了，准备躺在床上休息，但我知[拉]道我不能催她。我问她感觉如何，并[雅]没有取得什么进展，因为她很不健谈[瑜]。我向她解释另一个女孩的动机，并[伽]向她一再确认她是多么地被爱着。她[研]竟然躺在泥土里，准备在路上过夜![修]最后，一个小时后，我放弃了向她解[培]释的尝试。我不知道该做什么，所以[训]我只是静静地坐着，并决定背诵Ki[中]rtan Sohila，这是一种庆祝灵魂与[心]无限结合的锡克教祈祷。她从来没有[文]听过这些话，当然也不明白它的意思[章]，但祈祷一结束，她就悄悄地站起来[来]，上床睡觉了。

　　有时候聆听是一种心理练习，但真正[自]的聆听来自灵魂。无论你是家中的家[喜]长，还是MPA的老师，你每天都有[马]成百上千的机会来示范如何聆听，如[拉]何保持耐心，如何真正地感受和连接[雅]另一个人的频率。听听他们的意见，[瑜]谁知道呢，你的孩子也许会用他们的[伽]直觉和智慧给你反馈、带来惊喜。

　　SUNIA—通过深入聆听，一个人[研]获得真理、满足和灵性智慧。

　　—Guru Nanak Devji：Japji Sahib

　　没有恐惧的去聆听的冥想

　　Yogi Bhajan于90年12月8日教[修]授

　　这种冥想作用于你的心轮和大脑，恐[培]惧的连锁反应阻碍了你真正聆听他人[训]的能力。它会刺激大脑的脑干，并释[中]放旧有的情绪。然后你就可以把你的[心]实相与髓质和下丘脑回路的行动结合[文]起来，真实地表达自己，清晰地聆听[章]他人。

　　你需要一种真实和安全的内在状态，[来]以便聆听，根据你所知道的行动。否[自]则，争论和建议可能是理性和积极的[喜]，但它们很难被倾听到并采取行动。[马]这将有助于建立内在的平衡。它会让[拉]你克服恐惧。

　　想象一下，当你坐着进行冥想时，你[雅]对自己进行自我催眠，感觉有一百万[瑜]人坐在你的面前。你们来到他们面前[伽]，提升他们的意识和他们的生活。他[研]们依赖于你。你聆听每一次心跳和频[修]率;你会充满自信地光芒四射，把每[培]一个想法都带向无限。

　　——Yogi Bhajan

　　1990.8.12

　　第一部分

 

　　姿势：简易坐。

　　手印:左手手掌平贴胸部，左手手指[训]指向右侧，大拇指平贴胸部，向上指[中]向下巴。将右手手掌平放在左手手背[心]上，手指指向左手，右手大拇指向上[文]指向下巴。

　　眼睛:看鼻尖。

　　曼陀罗:Nirinjan Kaur的Ong Namo Guru Dev Namo。跟着录音唱。持续11-[章]31分钟。

　　结束:深吸气，双手用力按压心轮。[来]屏息20秒。呼气。重复第二次，这[自]一次将手压在心轮，挤压脊柱。屏息[喜]20秒。呼气。深吸气，深呼气，深[马]吸气，深呼气。然后吸气，用力按压[拉]双手，从下往上挤压脊柱。根据你的[雅]能力，屏息40秒。呼气,放松。

　　第二部分

　　保持简易坐。手臂向上抬起呈弧形，[瑜]双手在顶轮上方约9英寸。手指交叉[伽]，大拇指指尖相触并指向后方。用力[研]火呼吸1分钟。

　　结束：深吸气，伸展身体15秒，放[修]松。

　　©The Teachings ofYogi Bhajan