​练瑜伽，为什么建议你重复做简单体式

练 瑜伽 “重复性”才是精髓，你反复 练习 的每一个“基础 ” 瑜伽体式 都是为了更接近 目标 。

在瑜伽练习 中，好多新 同学 都会 有这样的疑问：为什么每节课练习的 体式 总是那几个不断的重复，能教些其他新鲜的体式吗?

甚至有些同学反映，某某 老师 上课质量不好，课上总是那几 个体式 ，腻歪了。

瑜伽大师 们都会要求瑜 伽人 ：简单的体式重复做。

        这是因为：　　

       1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是 存在 大智慧 ，对 人体 的功效 越大

　　以最简单的 山式 为例，如果把山式做好了，可以有效的 调整 身体 姿态 ，比如 头前倾 、 圆肩驼背 、 骨盆前倾 / 后倾等等 问题 。

　　有多少人有耐心来每天练习这个体式呢?

　　 猫牛式 ，可以很好的灵活 脊柱 和肩 髋关节 ，有效 缓解 脊柱相关的腰 背部疼痛 、 肩颈 疼痛 以及 髋部 疼痛等

　　但又有多少人，喜欢练习它呢?

　　2、练瑜伽，那些看似简单的瑜伽体式，其实并不简单

　　对瑜伽不太了解的伽人，可能觉得，山式不就是站着吗，有什么难的?

　　但学过的伽人们就应该知道，一个简单的瑜伽山式，是至少需要花一天的 时间 来学习 的，它是所有瑜伽体式的根基，如果山式做不好，那么其他的体式，也不可能做的好。

　　它的细节，可以有几十到百条。真正做到好的山式，真的不要太难了，即使瑜伽好几年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去练习。

　　所以，艾扬格大师 也曾说过，看一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式，一是站立山式，二是 下犬式 。

　　3、简单的 瑜伽动作 安全系数高，更适合伽人长期练习

　　练瑜伽，我们经常会听到一些伽人 受伤 之类的讯息或者新闻，但大多数都是对自己的身体 情况 不了解，而又去做一些比较高 难度 的动作 。

　　简单的瑜伽动作，虽然没有高难度体式那么炫酷，但把简单的体式做到极致，更是一种别样的美，而且还不需要置自己的身体于危险当中。

　　练瑜伽，我们是为了获得 健康 ，而不是为了做到高难度动作。

　　4、简单的瑜伽动作，对人体 日常生活 中的坐、立、行走帮助更大

　　不管是练瑜伽，还是其他的 运动 ，最后都会落实到我们 生活 中的坐立行走中，瑜伽中越是简单的动作，其实越是接近与生活，比如山式，比如 简易坐 ，又比如蹲坐式等等。

　　这些体式，是我们日常生活中，真的可以实实在在运用到的动作。

　　而通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良 姿势 ，让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活品质。

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