瑜伽体位法须知（什么是瑜伽体位法讲解步骤有哪些）

　　瑜伽体位法须知：

　　1. 练习瑜伽体位法前，先全浴或半浴。[文]每日静坐前亦须做半浴;如果瑜伽体[章]位法与静坐连在一起，就不必做两次[来]半浴。

　　2. 不要在空旷的地方做瑜伽体位法，因[自]为这样容易感冒。室内练习瑜伽体位[喜]法时，需打开窗户，以使空气流通。[马]

　　3. 屋内应避免烟尘飘入。烟愈少愈好。[拉]

　　4. 男性应着瑜伽内裤，女性须穿紧身内[雅]衣及胸罩。

　　5. 瑜伽体位法须在毛毯或软垫上练习。[瑜]不要在光秃的地板上做瑜伽体位法，[伽]否则容易着凉，而且会破坏体内因练[研]习瑜伽体位法而产生的荷尔蒙分泌。[修]

　　6. 只有当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才[培]可练习瑜伽体位法;只有右鼻孔通时[训]不要做。

　　7. 吃悦性的食物。若一个人不能马上放[中]弃惰性及变性食物，可吃一小粒的诃[心]子(最好是小型的)，但在寒冷的国[文]家这条规则并不适用。

　　8. 不要剃掉关节位置的体毛。

　　9. 手指甲与脚趾甲须剪短。

　　10. 吃饱时不要练习瑜伽体位法。饭后两[章]个半小时到叁个小时之内亦不宜练习[来]。

　　11. 练完瑜伽体位法后，须做全身按摩，[自]尤其是关节。

　　12. 按摩完毕，做摊尸式至少两分鐘。

　　13. 做完摊尸式后，至少在十分鐘内不要[喜]直接碰水。

　　14. 练习瑜伽体位法者按摩时不要涂油。[马]若喜欢的话，可将油轻轻擦在身上。[拉]

　　15. 做完瑜伽体位法后，最好到一个安静[雅]的地方散步。

　　16. 瑜伽体位法后，不可立即做「生命能[瑜]控制法」 (Pranayama)。

　　17. 如果练完瑜伽体位法后必须到户外，[伽]同时体温又尚未降到正常温度，或是[研]室温与室外温度有差异，那么最好加[修]件衣服再出去。若能先在室内深吸一[培]口气，出去后再将它吐出，这样就可[训]避免感冒。

　　18. 练习瑜伽体位法者并不禁止从事各类[中]运动，但在刚练完瑜伽体位法后禁止[心]从事任何运动。

　　19. 对于下列的瑜伽体位法，没有鼻孔须[文]通畅的限制：莲花坐式、完美坐式、[章]半完美坐式、简单坐式、勇气式、大[来]拜式、瑜伽身印及蛇式。

　　20. 上述体位法亦无食物的限制。

　　21. 在月经、怀孕期间以及产后一个月内[自]，女性不可以练习瑜伽体位法或其它[喜]的运动。用于禅定(Dhyana)[马]时的瑜伽体位法可在任何状况下练习[拉]-莲花式、完美坐式及勇气式都是适[雅]于修炼禅定及集中的体位法。