一个标准的瑜伽达人，练完瑜伽后都吃些什么?（一个标准的瑜伽达人, 练完瑜伽后都吃些什么东西）

　　很多人都羡慕 身材 凹凸有致的人，却不知，身材藏着你坚持的汗水和自律的 灵魂 ! 亲爱的们不要把从 瑜伽 中得到的 益处 ，丢弃和挥霍在一个高 脂肪 的叁明治或汉堡中!

　　1. 水

　　当你 练习 完瑜伽后，你需要进食，人体 最重要的是摄入水分。

　　半 小时 后你可以喝水，白开水是最好的 选择 。

　　有时可以稍作 变化 ，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命 C。

　　2. 新鲜果汁

　　你可以在上完 瑜伽课 回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。

　　还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。

　　3 . 自製 蔬菜 汤

　　蔬菜可以做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。

　　4. 绿茶

　　绿茶有很多 健康 益处，它比很多其他饮料都要好。

　　然而，回到瑜伽课中，瑜伽可以增强 血液循环 ，绿茶中的抗氧化成分可以在 身体 内流动。它们结合在一起是一种很好的 减压 方法 。

　　5. 全麦麵包配煎蛋清

　　如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。

　　蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦麵包含有復杂的碳水化合物，将会让你保持一段长 时间 的精力充沛。你还可以加入沙拉。

　　6. 新鲜蔬菜沙拉

　　你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。

　　当你上完瑜伽课后，千万不要贪吃零食去满足你的味蕾哦!

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