自测你的骨盆位置是否正确（如何自测骨盆是否在正确位置）

　　我们每天不论行走坐卧，都需要动用到 骨盆 。那么，一个人的骨盆是否 健康 ，对整个人来说都有巨大的影响意义。所以，你除了在关注 臀部 健美之外，还要懂得观察自己的骨盆是否有小偏差出现哦。今天我们就来说一下，如何自测你的骨盆 位置 是否正确，如果有一点偏移的话，就要尽快做出调节改善了。

　　收藏评估 女性 骨盆的超简单实用 方法

　　你是不是自从上班之后，就几乎不 运动 了呢? 从家里出发到公司，几乎一整天都坐在办公桌前，就算要开会，也只是换张椅子罢了。如果是刚刚投入职场的新鲜人，或许还不至于有 酸痛 情形，但恐怕会发现，自己的臀部怎么越来越松垮，穿裤子或是裙子的时候，腰围总是要修改，因为臀围塞得下的，腰围就太大。

　　有些人在走路时，裤子上的皱褶总是很明显，所以只要久坐后一站起来，鼠蹊部的皱褶就消不掉，裤子在臀部下方的 部位 也会特别垂下，看起来屁股就是扁扁、垮垮，没有肉的样子。

　　除了上述从警讯及 症状 来检测自己的骨盆是否偏移外，想知道骨盆到底正不正，直接“看”是最方便的 方式 ，以下是最 基础 的骨盆观察检测法。

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　　骨盆前后倾检测

　　关键： 腰椎 的弧度约是一个拳头宽

　　作法： 背部 贴著 墙壁 站立，把一个拳头放在 腰部 和墙壁之间的空隙，如果刚刚好，没有多余的空隙，就是理想 状态 。如果放进去后还有多余的 空间 ，就是所谓的“ 骨盆前倾 ”，表示腰椎和骨盆的弧度太大; 反之，如果拳头塞不进去空隙中，就是所谓的“ 骨盆后倾 ”，代表腰椎和骨盆间的弧度过小。

　　骨盆旋转检测

　　关键 1：腰线的弧度要一致

　　作法：穿著紧身衣裤(也可以只穿 内衣 裤或是都不穿)，站在与 地面 垂直的落地镜子前，双脚 打开与肩同宽，身体 放松 。

　　观察重点：从量胸围的高度观察到量臀围的旋转的位置，如果左右腰线的弧度一致，代表骨盆没有旋转的 问题 。如果两边腰线的弧度有一侧比另一侧还要弯，则表示骨盆有旋转的 情况 。

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　　关键 2：臀部两侧的肉要一样多

　　作法：请穿著紧身裤(内裤或一般运动裤皆可)， 双腿 打开与肩同宽，放松身体。双手 放在臀部上方裤缘，轻轻碰触腰部到臀部的 肌肉 线条。有骨盆旋转的人，会发现裤头的松紧左右边不太一样，甚至会发现裤缘上方挤出来的肉，一边多一边少，或是一边高一边低，这些都是因骨盆旋转而呈现的外观 变化 。

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　　关键 3：臀线要一样高

　　作法：这项检测需要请家人或朋友协助观察。我们要观察的是臀线(也叫做臀折〉的位置，也就是臀部下缘和 大腿 之间产生的线条。在正常状态下，左边和右边的臀线高度应该相同，如果骨盆旋转的话，两边就会出现一些差异。

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