瑜伽练习时间小技巧, 总有你需要的..(练瑜伽的时候)

访客 2022-12-07 瑜伽生活与健康 846 0

  

瑜伽练习时间小技巧, 总有你需要的..  时间 瑜伽 练习 空腹 机能 情况 第 1 张


  只要身心状况允许, 瑜伽练习是没有时间限制的, 可以在任何时候练习, 一天中在你感觉方便的时间都可以, 关键是要坚持不懈。

  有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果, 加上身体热身和修复, 每天练习两个小时就可以了, 最好是早晨 6 点开始, 清晨万物复苏, 和瑜伽源自自然的理念相合, 并且早晨也是很安静的, 人体的各项机能正在慢慢恢复, 是练习瑜伽的好时间。

  但其实, 只要身心状况允许, 瑜伽练习是没有时间限制的, 可以在任何时候练习, 一天中在你感觉方便的时间都可以, 关键是要坚持不懈。而且, 如果有条件的话, 最好每天都在固定的同一时间练习, 养成定时锻炼的习惯。

  

瑜伽练习时间小技巧, 总有你需要的..  时间 瑜伽 练习 空腹 机能 情况 第 2 张


  早起空腹练瑜伽是练习瑜伽的最佳时间,建议是在八点之前,这时候练瑜伽所消耗的是我们的脂肪,锻炼的是我们的肌肉,还可以缓解身体僵硬。已清除完肠道和膀胱的废物, 此刻大自然聚集的能量多, 也是一天之中安静的时刻, 我们的精神是清醒而未被打扰, 能集中在练习上。

  此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调, 以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力, 在一天天的积累中, 你会很快体会到自己的进步。

  这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来, 养成按时作息的良好生活习惯。

  健康的身体是首要前提,坚持练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的调节身体机能,还可以提高一天的新陈代谢速度,对健康很有益处哦。

  清晨空腹一般练习 30 分钟左右即可, 也要根据每一位练习者的身体情况来定, 像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟, 随着练习时间和练习次数的增加, 可以适当增加练习时间, 但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好, 要听凭身体的感受, 由身体的反应来确定练习时间。

  

瑜伽练习时间小技巧, 总有你需要的..  时间 瑜伽 练习 空腹 机能 情况 第 3 张


  更为具体的练习时间建议: 早晨在太阳出来以前要进行练习, 中午在太阳到头顶时进行练习, 晚上在日落以后练习, 凌晨在入夜 12 点时练习。

  不同时间要练习不同的内容, 例如早晨多练习体位法, 中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时, 身体保持正常和安静状态, 如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习, 绝不可以超出身体的能力。

  当然, 这些只是作为建议, 也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间, 不过尽量选择不受干扰的时段, 避免因外界的扰乱而无法专心练习。

  练习瑜伽后, 你会发现生活会变得健康充实, 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。


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