练瑜伽，是不是一定要流汗?（练瑜伽, 是不是一定要流汗呢）

        首先，出汗是好事

　　但是不少 伽人 ，走进 瑜伽 教室

　　一节课下来

　　以 流汗 多少来判断 练习 的效果

　　如果没有流多少汗

　　会觉得是不是 老师 的强度 不够大?

　　那么，练瑜伽就一定要流汗吗?

　　首先，瑜伽体式 练习最重要的一点是让你更 专注 自己的 身体 ，令 大脑 更冷静。没有科学证明，多流汗能帮助我们强化这种 功效 。

　　在 环境 温度 过高，或高强度的练习 情况 下，你的身体自然会排汗，有的人很享受练瑜伽时的大汗淋漓，多流汗增强的是 心理 功效。

　　当然，体温发热排汗增加，有助于练习的 灵活性 ，而高强度练习可以增强身体的 力量 。

　　所以有人会有疑问，为什么和朋友一起练习，她流汗比我多?

　　每人的 体质 不同，流汗的多少当然也不一样，并且你会发现，刚练瑜伽时候容易出汗，后来练瑜伽的 时间 长了，反而不容易出汗。

　　有必要解释下，在同样的强度下，为什么身体没有之前出汗多?

　　当你瑜伽练得越久，身体对 体式 也就越熟悉，你会容易更容易做好和做 正位 。练习时候也不会花那么多 力气 ，出的力少了，出汗自然少了。

　　每一种 瑜伽练习 都可能出汗，但并不代表非要流汗效果才够好，流汗只是瑜伽的附带效果。

　　你需要将更多的注意放在 呼吸 上，呼吸才是你真正需要关注的要素，出汗是好事，但并不是主要的关注点。

　　在我看来，酣畅淋漓的练习是好事，但不代表，如果这节课汗流的不够多，那就不是一堂好课。

　　一节课需要你 全身 心去投入练习，当你结束练习时，在这节课学到 知识 ，领悟到的体式等，远比出汗重要。

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