瑜伽教练培训分享: 瑜伽练习常见的十个问题（《瑜伽教练培训的 7 大陷阱》）

　　所有刚开始接触瑜伽培训练习的朋友都会有很多问题，在瑜伽练习不同的阶段都会存在着各种各样的疑惑。本文中，喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心西安瑜伽培训导师为大家解答这些五花八门层出不穷的问题。

 

　　1、什么样的人适合练习瑜伽呢?

　　每个人都适合练习瑜伽，但是大家身体条件不一样，如果一个人的骨骼有一定的问题，骨质疏松，或者脊椎变形，肯定是不适合练习瑜伽的，可以先到医院做个检查，看医生怎么评判。只要根据自己的身体情况去选择适合自己的体式，就可以让瑜伽在你身上发挥出最大的作用。

　　2、刚开始接触瑜伽要怎么学习呢?

　　刚开始接触瑜伽这项运动时，要尽量选择一些难度较小的动作去完成，切勿一开始就尝试高难度动作，这样容易因操作不当造成身体受到损伤。最好先找一个专业老师进行指导。

　　3、瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?

　　瑜伽练习对于时间来说并没有要求，在一天中的任何时间段都可以进行瑜伽的练习。

　　早上练瑜伽有助于让身体苏醒，充满活力迎接新的一天的到来;

　　中午练习瑜伽可以放松身体的同时有更多精力去面对下午的学习与工作;

　　晚上练习瑜伽可以使一天的劳累得到缓解，并提高睡眠质量。

 

　　4、瑜伽真的可以减肥吗?

　　瑜伽减肥是一个长期的过程，并不是你才练了一段时间之后便可以看见明显的效果。在你练习的短期内体重不一定会下降，但是脂肪在练习的过程中会变成密度较高的肌肉，因此会在视觉上产生瘦的感觉。

　　5、瑜伽还有增肥的效果吗?

　　瑜伽练习可以使我们的身体机能增进，肠胃消化速度加速。在进行了一定强度的瑜伽练习之后，人们常常会感到饥饿，这时身体吸收和合成的能力也会增强，因此对于那些由于肠胃吸收不好造成身体瘦弱的人们来说会有增肥的效果。

　　6、什么是高温瑜伽? 与传统瑜伽有何不同?

　　高温瑜伽是在温度在 38°-40°的高温环境中做瑜伽，由 26 种伸展动作组成，属于柔韧性运动。传统瑜伽是在常温环境下做的瑜伽练习，以体位姿势使练习者出大量的汗，以达到排出体内垃圾的目的。

　　在高温环境中，人体体温会上升，身体中酶的活性得到增强; 而酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。通过增强心肺功能，从而达到促进血液循环的作用，并且身体的柔韧性也会增加。

　　7、瑜伽真的可以治病吗?

　　瑜伽可以缓解和改善身体的机能，提高自身能量。通过瑜伽的练习，人身体的一些小问题都有被缓解和治疗的可能。瑜伽练习对于生病的人们来说也有缓解心理压力，改善内心烦躁，增加治疗信心的作用。

　　8、瑜伽练习会长出大块肌肉吗?

　　瑜伽侧重的是一些关键环节的小肌肉练习，目的是疏通气脉，促进能量的流通。因此瑜伽练习是不会让你长出大块肌肉的，有些人之所以长出大块肌肉式，是因为长期只练习某个体位的这种不正确的练习。

 

　　9、女性生理期期间可以练习瑜伽吗?

　　在经期期间练习瑜伽对于每个人来说都是不一样的，有的瑜伽体式可以，有的瑜伽体式不行。如果是痛经、腰疼、身体虚弱的人们，建议在最难受的那几天先好好休息，等到身体状况变好了以后进行一些低难度的瑜伽练习有助于缓解、改善身体状态。

　　10、瑜伽练习的频率为多少最合适?

　　瑜伽练习可以每天进行，但是需要根据身体条件的变化而做适当的调整。但是生活中我们可能没有那么多时间天天练习，如果能做到每周 3 - 4 次的练习频率也是不错的。

　　瑜伽可不是一朝一夕能练成的哦，健康的身体可不是心急就能吃到热豆腐的。在瑜伽学习的过程中，我们难免都会碰见这样或那样的问题，但只要一步步的克服它，你会进步得越来越快。