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肩颈不好，女人衰老，12 式瑜伽保养你的青春！
当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
独身式 Brahmacharyasana (celibate's pose)
是一个可以强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。
“久坐成疾”真的不是说说而已，一套瑜伽体式帮你松解！（缓解久坐的瑜伽动作）
　当代的年轻人，白天在办公室里上班坐着，上下班回家的路上也是坐着，晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时，第二天又继续重复前一天干的事，久而久之，坐的时间太长，腰背的肌肉僵硬，就会造成身体上的伤痛。
常练这 8 个动作，远离腰背痛，为脊椎减压！（避免腰疼的练背动作）
不少现代人都为腰背痛所苦。临床统计显示，约85%的成年人会在某个时候遭受腰背痛。通常情况下，腰背痛比其他任何疾病引起更多的功能障碍。
背式 Prishthasana (back pose)
背式是一个可以调节腹部肌肉，并加强背部血液循环的瑜伽体式。
练瑜伽，为什么建议你多练站立体式？（练瑜伽, 为什么建议你多练站立体式呢）
双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本的山式、三角式等这些站立体式开始学起的。
腰肌劳损，腹部无力？要常练习 6 个瑜伽体式！（腰肌劳损的瑜伽体式）
一般的上班族都会有腰痛的毛病，今天不是这里痛就是哪里痛，腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌劳损”这个词。
怎样正确理解瑜伽练习中的“扭”和“转”（瑜伽中的扭转有哪些体式）
扭转 - 就是肋骨相对胯，或者胯相对肋骨，或者肋骨和胯彼此相对，向不同的方向运动。为了搞搞清楚这个问题，下面我们拧个毛巾：
前屈手抓不到脚, 不是手太短也不是腰太硬, 是方法出了问题
臀部不能对准脚踝手不能到达地板脊柱变形(包括后背过度拱起)肩膀向前滚动腹部不能得到延伸但形成这些问题真的是因为手太短的原因吗?
扭转体式，重新整合你的身体错位结构！（躺着扭转的体式）
扭转的主要作用是扭转脊柱，注意，一定是脊柱，不是骨盆，也不是脖子。现在有个现象就是，很多人在扭转的过程中，脊柱没动骨盆歪了，脊柱没转脖子先转了。
每日练习 (拜日式) 轻断食, 基础瑜伽体式序列, 改善浮肿, 缓解亚健康（断食理疗的瑜伽体式）
古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
拉伸、瑜伽常说的筋膜是什么? 一文全搞懂!（筋膜伸展瑜伽）
生理解剖学知识：肌肉骨骼和筋膜之间的关系
瑜伽的好处：练习可以改善生活的 38 种方法
您已经知道瑜伽可以增强力量、提高柔韧性并缓解疼痛。但是，超越瑜伽垫的好处呢？

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