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骨盆的各种倾斜,瑜伽导师教你如何调整?(骨盆倾斜可以通过瑜伽改善吗)
日常生活中,不正确的坐姿、车祸、怀孕分娩等都会导致骨盆倾斜,其中不正确的坐姿最常见,比如长期翘二郎腿、站立时长期使用单侧腿部支撑、长期使用一侧肩部背包等。
哪里痛,练哪里——疼痛自我训练精粹(痛苦的训练)
把日常生活中比较常见的,身体疼痛问题的康复练习序列,汇成一篇文章分享给大家作为参考,希望能够帮助到大家。
女人40岁就绝经?1组瑜伽动作帮你留住年轻!(四十岁的女人做什么瑜伽动作)
在很多人看来这句话或许有些言过其实了,可是对于坚持瑜伽的朋友们来说,这句话却被体现的实实在在的。
冬季常做这 12 个瑜伽体式,养生排毒、疏通经络!
冬季主“藏”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。
肩颈疼痛需要拉伸,但少了这1步,越拉越严重!(肩颈酸痛拉伸)
练瑜伽,要缓解肩颈的疼痛,大家都知道拉伸放松肩颈的肌肉很有效,几乎所有的肩颈疼痛的人,通过拉伸都能很快的解除疼痛。
它很重要!却最少被拉伸,容易造成腰疼、脊柱侧弯!(脊柱侧弯会导致腰疼)
造成腰疼、脊柱侧弯的原因很多,比如呼吸模式的错误,会让脊柱侧弯的问题更严重,骨盆的倾斜,也会造成脊柱侧弯……
“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”,这几个灵活脊柱的练习适合每天做(脊柱的灵活性的锻炼)
衡量脊柱是否健康的标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。
人老腿先衰,养腿要趁早!常做这几个瑜伽动作,保养膝盖更年轻!(想长寿先养腿!教你5个腿不老的动作,越早做效果越好!)
人到30岁之后,不管是男性还是女性,人体的膝关节就开始出现老化,很容易导致关节软骨和半月板磨损,产生疼痛。不注意保养膝关节的人,常常会感觉到明显疼痛。
腰老是痛?还有腰肌劳损?试试这些动作!
由于久坐的生活方式,下腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出的问题已经是当今生活中非常普遍和常见的
滋养骨盆的几个瑜伽动作,每天练一练,排出身体毒,气色真的不一样了!
真正坚持进行骨盆保养与排毒的人并不多。只要坚持骨盆保养,会让女性的生殖系统愈发健康,预防泌尿系统疾病,改善痛经和宫寒,推迟或改善更年期,预防妇科病等。
多少伽人执着于高难体式,而忽略了修复序列带来的内心平静
生活节奏太快以致失去了自己原有的节奏?有没发现在某次瑜伽练习时心烦意乱,呼吸急促不顺?
睡前10个瑜伽动作,助你轻松进入睡眠(睡前10个瑜伽动作,助你轻松进入睡眠中)
睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。在这里,我们将为大家推荐10个能够促进血液循环、稳定呼吸频率,并且帮助睡眠的瑜伽动作。
圆肩驼背?可能是你胸腔、背部没打开!(圆肩含胸驼背)
此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助,而日常生活中,圆肩驼背的问题,呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。
肩颈不好,女人衰老,12式瑜伽保养你的青春!
当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。
腹股沟不开,妇科病自来,5 个动作助你打开腹股沟,远离妇科疾病!
腹股沟位于腹部和大腿之间的区域,腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成,和耻骨中融合在一起,并和髋关节的内收肌一起构成腹股沟区。
一个瑜伽动作治好颈椎痛、腰痛、膝盖痛…...赶快收藏!(缓解颈椎腰部疼痛的动作的瑜伽)
部分人群的颈椎病会发展为椎间盘突出,或者颈椎压迫神经(导致突然头晕、恶心、呕吐)。长期以来,不同程度、不同症状的颈椎疾病,困扰着众多都市人群。
“久坐成疾”真的不是说说而已,一套瑜伽体式帮你松解!(缓解久坐的瑜伽动作)
当代的年轻人,白天在办公室里上班坐着,上下班回家的路上也是坐着,晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时,第二天又继续重复前一天干的事,久而久之,坐的时间太长,腰背的肌肉僵硬,就会造成身体上的伤痛。
腰肌劳损,腹部无力?要常练习6个瑜伽体式!(腰肌劳损的瑜伽体式)
一般的上班族都会有腰痛的毛病,今天不是这里痛就是哪里痛,腰痛的人,肯定都很熟悉“腰肌劳损”这个词。
常见身体疼痛及瑜伽理疗示意图:哪儿疼都不怕了!
其实,在现实生活中,由于每个人的身体情况都不一样,同一个治疗方案可能并不适合每一个人,但是却具有参考意义。
子宫不好的女人,身体会发出“7个信号”!(附排毒体式)(子宫在排毒的表现)
子宫除了具有月经,生育以及参与内分泌等作用外,还可以起到一定的保护功能,让女性朋友的身体避免细菌的感染,维持身体的内分泌平衡,以及保护卵巢的作用。
13个打开心轮的瑜伽体式,柔韧脊柱疏通乳腺!(收藏级)
你知道练习瑜伽可以修心的原理是什么吗?就是身体和心灵的密切关系。我们不说心灵吧,就说心情或者心态。身体展现出来的外在形态和心情(心态)有很大关系。
10个肩颈瑜伽理疗动作,每天15分钟,有效改善肩颈酸痛.(一组肩颈理疗瑜伽动作)
一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量(约等于三个西瓜)。
每天瑜伽跪坐30秒,养胃、治腰痛,双脚不再冰凉!(缓解久坐腰疼瑜伽动作)
在古代,人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说,跪坐却成了一件非常痛苦的事情,很多人连半分钟都坚持不了。
孕妈妈,饭后30分钟,坚持这2件小事,不仅远离糖尿病 ,肥肉肉竟然也消失了
随着妇女妊娠期血糖水平的升高,其发生早产、剖宫产、肩难产或产伤、子痫前期、分娩大于胎龄儿、脐血C肽水平升高、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症、新生儿入ICU等的风险也随之升高。
产后修复八大误区|那些难以启齿的痛,我都通过这些方式解决了
生完孩子,坐月子,做完月子,哺乳期,一环又一环的生活琐事堆在妈妈身上,没时间、不了解,很多妈妈忽略了产后恢复,错过了修复产伤的黄金时期。
漏尿,盆腔器官脱垂,阴道松弛...这些“麻烦精”主要是盆底受损或功能下降造成
“盆底肌”位置隐蔽,看不见摸不着,很多人忽视它的存在,如果盆底肌松了,就会出现漏尿、盆腔器官脱垂、阴道松弛等问题;如果紧了,会出现便秘、性交痛等症状。
赶走耻骨疼痛,一定要掌握这4个序列!(耻骨前疼痛)
今天我们一起聊聊什么是耻骨痛、怎么预防耻骨痛的发生、通过瑜伽的方式怎么缓解耻骨痛!
骨盆修复,一定要掌握的万能公式(骨盆修复的最佳方法)
收骨盆不是关键,怎么收才是关键!手法、仪器或者瑜伽体式都可以使骨盆复位,但是周围没有力量的话,依然有可能再度扯开。
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