Yogi Bhajan 给你孩子的十件事(二)

HimalayanYoga 2022-11-01 昆达里尼瑜伽 786 0

  建立自尊自尊始于自我控制

  自尊始于自我控制。自尊通常被定义为我们认可和尊重自己的程度。它可以被解释为一种几乎没有现实依据的陈腐的、个人主义的西方观念,比如“相信自己,一切皆有可能”这样的励志名言。然而,Yogi Bhajan 很清楚,真正的自尊源于对自我的掌控。无论我们的环境或身体能力如何,当我们有能力控制自己的心理和情绪反应时,我们就会获得真正的自我肯定和自尊。

  一旦你有了自我控制,自尊和自我卓越就会随之而来。它们永远不会分开。不要把时间浪费在其他事情上。自我控制是所有的一切。一旦有了自我控制,那么自信、自尊、自我卓越、自我认识,一切都成为你的。

  —Yogi Bhajan

  1994/8/26

  我们怎样才能教孩子自我控制呢? 自我控制是一个实践的问题。我们不能单靠意志力来获得自我控制能力。意志力是一种脆弱而有限的资源,每当我们疲倦、饥饿或寒冷时,它就会受到损害。自我控制是一种心智和神经系统的训练,是一种通过反复练习养成的习惯,这样我们对情境的直接情绪反应就会被识别出来,并转化为可以服务于当下情境的东西。有些孩子比其他孩子更容易养成这种习惯,但原则上是一样的。

  教你的孩子观察猴子心智

  自我控制的开始是认识到我们的念头和感觉是暂时的和变化的。Yogi Bhajan 经常提醒我们,眨眼间,潜意识会产生成千上万的念头。我们对环境中的刺激做出反应,并在对我们的内外环境做出不间断的“意识流”反应时,激活多个神经连接。这就是猴子心智。自我控制源于观察戏剧的能力。正如他所说:

  你不是身体。你不是心智。你不是灵性。你是这三者的合力。你是三位一体的指挥官。你们不是三位一体。

  —Yogi Bhajan

  1999/12/20

  在孩子能够发展自我控制能力之前,他们必须首先从根本上理解,他们可以从外部观察自己的念头和情绪,他们可以选择是否给这些念头注入能量。有很多方法可以帮助你的孩子理解这一现实,但归根结底还是要反复练习。在 Miri Piri 学院,我们的项目是由 Yogi Bhajan 直接开发的,他设定了学生每天冥想和做瑜伽的时间,作为项目的一部分。即使每天冥想是不可能的,在孩子们十几岁之前教导他们冥想可以帮助他们理解自己对心智的掌控。

  在无数的反应和情绪时刻

  在整个童年,你可以提醒他们:

  •静静地坐一会儿。你的心智在跳来跳去,告诉你各种各样的事情。观看一分钟,然后选择一个能让你感觉更好的念头,然后专注于这个念头。

  •深呼吸,然后聆听它。当你的念头在心智中闪现时,试着去审视它们。

  •现在,你很伤心,因为你在想你失去了什么。现在想想你会得到什么。你的感觉取决于你关注的是什么。

  •现在你要控制自己的反应。你可以关注你愤怒的念头,也可以选择关注其他的念头。

  即使你的孩子不能静坐冥想很长一段时间,他们仍然可以掌握这个想法和体验他们的基本主权。

  

Yogi Bhajan 给你孩子的十件事(二)  心智 孩子 念头 身体 情绪 事情 冥想 第 1 张 


  教孩子如何换挡

  但是我们引以为傲的心智的力量,并不存在于身体,也不存在于知识中。不是我们知道什么,不是我们拥有什么。那是什么? 它是一种从负向心智到正向心智再到中性心智的转换。这是一个非常简单的过程。如果一个人不训练自己使用这些档位,他就失去了生命。

  —Yogi Bhajan

  1989/9/12

  一旦孩子理解了猴子心智,他们就能学会使用许多不同的工具来帮助他们转换心智档位,这样他们就能有意识地行动,而不是被动地反应。瑜伽从根本上讲是建立心智和身体之间的连接之上的。

  通过呼吸、姿势和动作,我们对自己的念头和情绪有直接的影响。在昆达里尼瑜伽中,我们转换我们整个身体的能量,并通过我们的身体,我们的心智。使用呼吸、曼陀罗和手印,我们可以在瞬间切换状态。瑜伽是一种工具,安静是另一种。任何时候当孩子必须安静的时候,他们会在分心、不适和诱惑面前练习控制冲动。例如,MPA 的学生也会立正站立,而不是留校,并在列队时安静地等待迟到的学生。他们不仅在冥想中练习安静,在生活中也练习安静。在一天中的许多方面,孩子们都可以去挑战坐着不动。

  教孩子以积极的方式有意识地导引负向的念头和情绪:

  •当他们不高兴时,喝一杯水

  •唱歌或放音乐来改变他们的情绪状态

  •洗个冷水澡

  •出去散散步,或者跑一跑更好

  •做一些让他们开怀大笑的事情

  •去社交而不是烦恼

  •选择走出去为别人做点什么,而不是只关注自己

  它始于一些简单的事情,比如安静或选择行动而不是无所作为,并延伸到当它起作用时保持静默,在悲剧面前选择正向而不是负向,并在面对每一个挑战时坚持。当转换心智档位成为一种习惯时,我们就不再需要动用意志力来控制我们的情绪反应。我们会很自然地停下来,呼吸,然后选择一个可以服务于这种情境的行动。我们都知道,这是一个终身的实践。自我控制一点也不像骑自行车,但我们有意识地练习越多,转换心智档位就会变得更容易、更快。自尊的最大来源,莫过于我们作为至高无上的存在的体验。


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