初学者不知道练什么?16套超好用的排课序列,收藏起来,在家就能练!(排列的练的)

访客 2022-12-08 瑜伽资源下载分享 364 0

  瑜伽初学者自己在家不知道练什么?

  瑜伽老师还在每天苦恼着怎样排课?[文]

  

初学者不知道练什么?16套超好用的排课序列,收藏起来,在家就能练!(排列的练的)


  今天分享16套瑜伽序列,适合各种[章]基础的瑜伽人群练习,记得一定要收[来]藏!

  第1-2套:肩颈理疗序列

  

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  这两套序列比较简单

  适合初学者日常保养肩颈练习

  也适合肩颈有亚健康疼痛的伽人练习[自]

  第3-5套:腰椎理疗序列

  

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  经常背部疼痛、腰背酸胀

  臀部紧张疼痛的人

  可以练习以上理疗序列

  注意动作一定要缓慢而有控制的进行[喜]

  第6-7套:开肩序列

  

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  适合有一定基础的伽人练习

  初学者可以选择较为简单的动作

  第8套:开胸序列

  

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  适合进阶伽人练习

  注意动作循序渐进

  第9-11套:开髋序列

  

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  以上3套开髋序列,强度不同

  伽人们可根据情况选择适合自己的练[马]

  第12套:神猴式序列

  

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  坚持练习这套序列,神猴式没那么难[拉]

  第13-14套:核心序列

  

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  核心力量在瑜伽练习中很重要

  经常练习还能瘦腰、减肚子

  第15-16套:倒立准备序列

  

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  经常这样练习,很快就可以get倒[雅]


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