瑜伽练习中的“软度”与“韧性”(瑜伽柔韧度)

HimalayanYoga 2022-07-29 瑜伽体式及序列 437 0

  

  人们在练习过瑜伽姿势之后,身体自[文]然会变得柔软,所以只要能持之以恆[章]地练习瑜伽,每个人都会不同程度地[来]改善身体的柔软度,因此,千万不要[自]在上完第一节瑜伽课后就对自己失去[喜]信心。

  这种现象的产生是因为人们只看到了[马]瑜伽的“软度”,而忽略了瑜伽的“[拉]强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体[雅]机能,平衡身体各个系统的功能。

  它主要靠身体的抻,拉,扭,挤等方[瑜]式来有效地按摩身体内臟,刺激身体[伽]各大腺体来达到健康身体的作用。

  而人们在练习过瑜伽姿势之后,身体[研]自然会变得柔软,所以只要能持之以[修]恆地练习瑜伽,每个人都会不同程度[培]地改善身体的柔软度,因此,千万不[训]要在上完第一节瑜伽课后就对自己失[中]去信心。刚开始时,身体各部位的僵[心]硬感是非常自然的,这只是对你发出[文]的一个小“警告” - 要彻底维修一下身体这部机器了。

  其实,瑜伽练习绝对不是只在乎人体[章]的柔软度,它也十分注重“韧性”,[来]也就是强度的练习。随着瑜伽的发展[自],现代瑜伽师们也在不断探索适合现[喜]代人练习的方式,在不脱离瑜伽练习[马]塬则的基础上,强力瑜伽也得到越来[拉]越多的人的喜爱和认可,强力瑜伽在[雅]关注身体软度的同时加入了大量肌肉[瑜]能力的训练。

  瑜伽的柔度和强度都应配合瑜伽呼吸来达到身体的关节。

瑜伽练习中的“软度”与“韧性”(瑜伽柔韧度)

  肌肉都应用不同方式来练习柔度和强[伽]度,这样身体才能练就十分协调的力[研]量和柔韧性,同时,当然也需要练习[修]者循序渐进地坚持练习才能达到良好[培]的效果很多女性有着非常好的柔韧性[训],却缺乏力量;而男性有很强的力量[中],却没有很好的柔韧性。

  从瑜伽的角度看,这也是身体机能不[心]平衡的表现。

  因此,不要一味地只做力量性的练习[文]或者只做柔韧性的动作,这样对身体[章]都会产生不同程度的不良影响,如力[来]量太差或者柔韧性不好都容易导致身[自]体关节,肌肉拉伤或者扭伤。

  练习瑜伽时,学员和教练都应很好地[喜]选择课程和调节课堂的节奏,进行强[马]度和柔度的交叉练习方式,让自己拥[拉]有真正健康,完美的瑜伽身体。


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