瑜伽练习中的“软度”与“韧性”（瑜伽柔韧度）

　　人们在练习过瑜伽姿势之后，身体自然会变得柔软，所以只要能持之以恆地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。

　　这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体机能，平衡身体各个系统的功能。

　　它主要靠身体的抻，拉，扭，挤等方式来有效地按摩身体内臟，刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用。

　　而人们在练习过瑜伽姿势之后，身体自然会变得柔软，所以只要能持之以恆地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。刚开始时，身体各部位的僵硬感是非常自然的，这只是对你发出的一个小“警告” - 要彻底维修一下身体这部机器了。

　　其实，瑜伽练习绝对不是只在乎人体的柔软度，它也十分注重“韧性”，也就是强度的练习。随着瑜伽的发展，现代瑜伽师们也在不断探索适合现代人练习的方式，在不脱离瑜伽练习塬则的基础上，强力瑜伽也得到越来越多的人的喜爱和认可，强力瑜伽在关注身体软度的同时加入了大量肌肉能力的训练。

　　瑜伽的柔度和强度都应配合瑜伽呼吸来达到身体的关节。

　　肌肉都应用不同方式来练习柔度和强度，这样身体才能练就十分协调的力量和柔韧性，同时，当然也需要练习者循序渐进地坚持练习才能达到良好的效果很多女性有着非常好的柔韧性，却缺乏力量; 而男性有很强的力量，却没有很好的柔韧性。

　　从瑜伽的角度看，这也是身体机能不平衡的表现。

　　因此，不要一味地只做力量性的练习或者只做柔韧性的动作，这样对身体都会产生不同程度的不良影响，如力量太差或者柔韧性不好都容易导致身体关节，肌肉拉伤或者扭伤。

　　练习瑜伽时，学员和教练都应很好地选择课程和调节课堂的节奏，进行强度和柔度的交叉练习方式，让自己拥有真正健康，完美的瑜伽身体。