这 5 个瑜伽动作，长期坚持练习逆龄 10 岁!（逆龄生长的八个瑜伽动作）

　　肝臟功能不好，则会导致体内废物累积

　　不仅会惹来色斑、肥胖等问题。还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现。

　　很多体位法都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝臟。

　　1、坐姿嵴椎扭转式

　　双腿于身前伸直; 右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面; 身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面

　　左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸嵴柱，吐气时压地扭转; 保持这个呼吸方式，

　　持续 5 -10 个深呼吸，换边继续。

　　2、婴儿式

　　双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状

　　双臂伸长，前额置地; 坚持 10 次以上深呼吸。

　　3、快乐婴儿式

　　仰躺于地，双膝弯曲团于胸前; 双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿;

　　保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯; 至少保持 5 个深呼吸。

　　4、站立前屈式

　　双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向; 吐气，将肚脐拉向嵴柱，保持直背，身体前屈下弯

　　双手握住反侧肘部(仍然过顶)，如果身体舒适，两侧来回摆动放鬆下背部

　　双脚完全压地，坐骨上举指向天花板; 放鬆头部和颈部，同时放鬆双膝和头颈; 坚持 5 -10 下深呼吸。

　　5. 半莲花坐立前屈

　　坐姿準备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋摺痕处，呈半莲花座式

　　左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐; 双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧

　　深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向嵴柱，身体前倾于右腿之上，

　　双手尽可能地前移，头部放鬆置于腿上。