适合 20 岁至 40 岁女性的简单健康步骤

　　当您在 20-40 多岁时，正确的生活方式和筛查测试对保持健康大有帮助。

　　1. 开始一个心脏健康的饮食和锻炼计划

　　避免油炸和油腻的食物，并尝试每天至少锻炼半小时。正确饮食和保持活跃是不断给予的礼物。

　　如果你现在就养成这些习惯，好处将持续一生。如果您计划有一天要孩子，最好服用一种复合维生素，它可以为您提供充足的叶酸——每天 400 到 800 微克。在您计划怀孕前至少 1 个月开始服用叶酸，并在怀孕的前三个月继续服用。

　　2. 处理与医生的关系

　　找一个你信任的。在您预约之前，列出一个问题，例如：哪种避孕方法适合我? 预防性病的最佳方法是什么? 我需要什么疫苗?

　　3. 了解您的家族健康史

　　您的姐姐、母亲或祖母在 50 岁之前是否患有 乳腺癌 或心脏病? 糖尿病会在家族中传播吗? 这些是询问您的家人以帮助您的医生找出您自己的健康风险的重要问题。

　　4. 不要忘记关键筛选测试

　　确保您从 21 岁开始每 3 年进行一次巴氏试验以检查宫颈癌。如果您是 30 至 65 岁，您可以继续每 3 年进行一次巴氏试验，或者您可以每隔 3 年进行一次 HPV 试验。 5 年。其他测试很有用，因为大多数宫颈癌是由 HPV(人乳头瘤病毒)感染引起的。

　　如果您性活跃且患 STD 的风险较高，请每年进行衣原体和淋病检查。至少进行一次 HIV 检测，如果您处于危险之中，则更频繁地进行检测。还可以考虑对其他 STD 进行检测，例如滴虫病、梅毒和乙型肝炎。

　　如果血压正常(低于 120/80)，请每 2 年检查一次血压。如果它很高，或者您有高血压的风险，您将需要更频繁的检查和糖尿病筛查测试。此外，请检查您的胆固醇，并询问您的医生需要多久进行一次检查。