适合 20 岁至40岁女性的简单健康步骤

　　当您在 20-40 多岁时，正确的生活方式和筛查测试对保持健康大有帮助。

　　1. 开始一个心脏健康的饮食和锻炼计划

　　避免油炸和油腻的食物，并尝试每天[文]至少锻炼半小时。正确饮食和保持活[章]跃是不断给予的礼物。

　　如果你现在就养成这些习惯，好处将持续一生。如果您计划有一天要孩子，最好服用一种复合维生素，它可以为您提供充足的叶酸——每天 400 到 800 微克。在您计划怀孕前至少 1 个月开始服用叶酸，并在怀孕的前三个月继续服用。

　　2. 处理与医生的关系

　　找一个你信任的。在您预约之前，列[来]出一个问题，例如：哪种避孕方法适[自]合我?预防性病的最佳方法是什么?[喜]我需要什么疫苗?

　　3. 了解您的家族健康史

　　您的姐姐、母亲或祖母在 50 岁之前是否患有 乳腺癌 或心脏病?糖尿病会在家族中传播吗[马]?这些是询问您的家人以帮助您的医[拉]生找出您自己的健康风险的重要问题[雅]。

　　4.不要忘记关键筛选测试

　　确保您从 21 岁开始每 3 年进行一次巴氏试验以检查宫颈癌。[瑜]如果您是 30 至 65 岁，您可以继续每 3 年进行一次巴氏试验，或者您可以每[伽]隔 3 年进行一次 HPV 试验。 5年。其他测试很有用，因为大多数[研]宫颈癌是由 HPV(人乳头瘤病毒)感染引起的[修]。

　　如果您性活跃且患 STD 的风险较高，请每年进行衣原体和淋[培]病检查。至少进行一次 HIV 检测，如果您处于危险之中，则更频[训]繁地进行检测。还可以考虑对其他 STD 进行检测，例如滴虫病、梅毒和乙型[中]肝炎。

　　如果血压正常(低于 120/80)，请每 2 年检查一次血压。如果它很高，或者[心]您有高血压的风险，您将需要更频繁[文]的检查和糖尿病筛查测试。此外，请[章]检查您的胆固醇，并询问您的医生需[来]要多久进行一次检查。