練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說[文],練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休[章]息半小時。
那什麼時候洗澡比較合適呢?
剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效[来]果大打折扣,還會對身體造成不必要[自]的損傷。
剛結束練習時,身體往往處於極度興[喜]奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,[马]會使血管急速擴張,血液流回大腦,[拉]加重心臟的壓力。
而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一[雅]般提倡練習者,尤其是患有關節炎的[瑜]人,最好在練習前洗個澡,然後休息[伽]20分鐘到半個小時,這樣可以增加[研]人體潔淨和輕鬆的感覺,提高身體的[修]温度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體[培],並打開各個關節。
清晨起床後就進行練習的人,練習前則不必洗澡。
此外,瑜伽練習者還要注意飲食問題[训]。
瑜伽練習時,身體的血液集中在局部[中]肌肉或器官上,會影響對食物的消化[心]和吸收。
因此注意練習前後一小時保持空腹。[文]
如果練習前有較強的飢餓感,可以喝[章]一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物[来]。
練習後要休息至少半小時再吃東西,[自]食用蔬果類最為適宜。
需要提醒練習者,不要強求每個動作[喜]都完全伸展到老師的程度,應該是根[马]據自己的限度或感到舒適為止。
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