夏天练瑜伽，这 6 种方式「 最伤身 」

　　「夏天」练瑜伽，这 6 种方式「 最伤身 」，初学者一定要注意!

　　夏天练瑜伽很好，但要练对。由于夏天温度高人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展。

　　夏天这 6 种方式练瑜伽最伤身尤其要注意!

　　第 1 种

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　　瑜伽后立即冲凉水澡

　　夏天天气热很多同学刚练完出了一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡。实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的，洗凉水澡会刺激到我们皮肤，最好是适当休息后洗温水澡。

　　第 2 种

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　　开空调练瑜伽

　　很多练瑜伽的朋友想，开着空调练瑜伽，岂不快哉? 但是正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔造成感冒，关节炎等毛病。

 　第 3 种

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　　刚练完大口喝冷饮

　　有人刚练完口干舌燥，喜欢随手在便利店喝瓶冰水或者吃冰淇淋，运动后不要图一时口舌之快。刚运动完不能喝冰水然后喝水要少饮多次不要一次性喝很多。

　　第 4 种

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　　以流汗为主要目的

　　夏天很多人喜欢练完瑜伽大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好也不能流太多。有些人以流汗为目的连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐血容量减少导致中暑等问题。因此夏天练习一小时能量消耗差不多时就应该适当休息并补充生理盐水。

　　第 5 种

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　　休息术露肚脐在外

　　夏天天气燥热很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题。但是在休息术中一定不要把肚脐露在外面用毯子盖住。不然肚脐收到冷的刺激会引起胃肠功能紊乱引发呕吐、腹痛、腹泻等。

　　第 6 种

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　　然后最重要 一点不做休息术或者冥想

　　在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放鬆艺术，是完全集中导致的休息。

　　休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。