很多人都觉得 瑜伽 和医疗是对立的，瑜伽只是 古印度 人的健美操，跟 中国 古代的“五禽戏”有共通之处，只能增强 体质 ，达不到治疗的 效果 。有人认为瑜伽“包治百病”，练瑜伽了就不应该去医院; 有的人认为练瑜伽就是和 印度 佛教 一样的宗教信仰，不是一项 运动 ; 还有人认为瑜伽是追求“ 灵性 ”，应该抛弃对 身体 的执着。其实这些看法都是不对的，瑜伽教练培训 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 瑜伽导师 为大家一起聊聊这个话题。
如何科学的用瑜伽治愈身体，根据美国 国家 睡眠 基金会的说法，要想让瑜伽起到助眠的 功效 ，一定要坚持 练习 具有镇静效果的瑜伽，比如 哈他瑜伽 和休息术 ，而不是剧烈的 流瑜伽 ，后者会让人保持清醒。
奥地利格拉茨医科大学的 研究 者的另一项研究显示，专心练瑜伽的人在 心理 健康 状况测评中的得分高于不练习的人。美国杜鲁大学骨科医学院的副教授斯泰西·皮尔斯 - 塔斯马认为，瑜伽不仅仅是一种身体 锻炼 ，因为它把 呼吸 、运动、 冥想 和唱诵 结合在了一起，属于一种综合性的整体练习。
1、瑜伽具有愈合 能力
美国国家补充与替代医学中心认为，练习瑜伽能通过 减轻压力 和改善心理健康来提升一个人的总体幸福感。它还被证明有助于 缓解 其他健康隐患 (通常与其他疗法相结合)，包括肥胖、癌症、多发性硬化症、慢性阻塞性肺 疾病 和糖尿病 。
2、瑜伽有助于对抗时差
马萨诸塞州斯托克布里奇瑜伽和健康中心的首席研究官杰弗里·杜泽克博士认为，没有任何研究支持练习瑜伽肯定能克服时差。然而，瑜伽有助于缓解一些与时差有关的总体不适 症状 ，如身体紧绷、 疼痛 感，甚至被扰乱的睡眠。
3、瑜伽有益于 心灵
当谈及减轻 压力 和治愈心灵创伤时，中国台湾高雄医学大学的研究者的研究显示，有抑郁症的 女性 患者 在练习了 12 周的 瑜伽课程 后，她们的焦虑抑郁症状和压力得到了明显减轻。
与其他形式的运动相比，瑜伽对身体的要求更宽松。皮尔斯 - 塔斯马教授认为瑜伽是一种低冲击力的运动形式，但仍有可能扭伤和 拉伤 。为了最大限度地减少 受伤 的可能性，美国国家补充与替代医学中心的专家建议从简入难着手，避免一上来就做高 难度 的体式 (如头 手倒立 和肩倒立式 )。无论如何，倾听身体的需要，只做你能做的体式，不要受到周围人的影响。
瑜伽对 孕妇 来说是一种很好的锻炼 选择 ，加拿大约克大学的研究者的一篇综述显示，练习瑜伽可以帮助妇女减轻怀孕、分娩时的不适。梅奥诊所的妇产科学家认为，产前瑜伽可以帮助女性保持 放松 和睡得更好，还有助于缓解与妊娠相关的不适症状，如恶心、头痛和背痛。不过，并不是任何一种瑜伽都能起到这样的作用。
梅奥诊所的专家建议孕妇选择产前瑜伽、哈他瑜伽或恢复性瑜伽，而不是 强度 大的流瑜伽或 热瑜伽 ，因为后者有可能对母婴造成伤害。孕妇也应当避免做一些体式，如俯卧、 后弯 、 扭转 和头部 低于 心脏 的倒立 姿势 。
瑜伽能改善睡眠质量，练习瑜伽的另一个 好处 是它能改善睡眠。美国国家睡眠基金会的专家认为，瑜伽对 失眠 患者特别有帮助，每天练习瑜伽有助于人们更快地入睡和睡眠 时间 更长。
研究者考察了每周练习几次瑜伽 (每次 1 小时 ) 对 120 名护士的影响，结果显示，6 个月过后，与没有将瑜伽纳入 日常生活 的同事相比，练习瑜伽的护士的睡眠质量更高，工作 压力更小。
瑜伽并不能让人超越 人体 原有的 机能 ，而是通过练习让人能够发挥出人体最大的潜能。人体的 自我 调控能力和自愈能力是很强的，但是大多数人长期处在一个 亚健康 的状态 (用进废退)， 导致原有的机能退化，所以才出现了一些疾病。而在一个正常的机能状态下是不容易生病的，特别是一些 慢性病 。而超过人体自愈能力的疾病，想完全通过瑜伽去治疗，是实现不了的，但瑜伽可以作为一种 辅助 治疗的手段，可以有效提高患者的生存质量。
瑜伽和医疗之间是一种互补的状态，而不是对立状态。《黄帝内经》有云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，瑜伽就是“治未病”的。我觉得这句话不是说治未病的是高明的，治已病就是不高明的，而是说对一个人最佳的选择是从“未病”时就开始治疗，也就是预防。
类比瑜伽和医疗的 关系 ，瑜伽就是防火，医疗就是救火，二者缺一不可。 通过练习 瑜伽改善 我们自身的身体素质，尽量的少生病，少吃药。 坚持练瑜伽有助于人们保持健康的体质，改善人们 生理 、心理、情感和 精神 ，达到身体、心灵与精神和谐统一，首先把身体调养好，才能够来预防这样那样的疾病。任何对身体健康有效的运动，只有坚持锻炼才有效果; 而瑜伽就是一项健康的 有氧运动 ，适合 大众 练习，理疗瑜伽 能够达到 瑜伽疗愈 的功效。
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