在瑜伽练习中，先左侧、先右侧？少一侧行不行？（瑜伽体式是先做右侧还是左侧）

　　经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象：

　　在体式练习中先左侧还是先右侧? 能少一侧可以吗?

　　瑜伽大部分的体式都有左侧、右侧之分，像左侧战士二式、右侧战士二式。

　　幻椅式则没有左侧、右侧区别，但是针对臀腿锻炼的单腿幻椅式有左、右要求。

　　先左? 先右?

　　在瑜伽塑型练习中，一般没有特别要求，先左、先右均可。

　　建议在热身后尽情的放飞自我、体会练习时身体各部位酸爽的快感。

　　在阴瑜伽、经络瑜伽、烛光瑜伽等心灵宁静类的课程中，会有左右要求。

　　左右对应着气血、阴阳、内外等，具体先左还是先右，根据授课老师的要求进行练习而决定。

　　左右，少一侧行吗?

　　像在塑型的瑜伽课堂上，练习臀部的单腿下犬式，左侧练习了 5 次，右侧练习了 4 次，或者左侧练习了 5 次，右侧练习了 3 次，这样正确吗?

　　明显右侧比左侧练习少了几次，大部分老师或同学都要求左右平衡，练习的次数相同。

　　在确定答案之前先看几个例子：

　　有个故事说，一个在沙漠里迷路的青年，在没有指南针的情况下企图步行离开沙漠，看准了前方，拼命的直行。

　　可惜的是他最终有回到了原点，只不过在沙漠里饶了一个较大的圆圈而已，为什么呢?

　　在瑜伽十指相扣的体式中，对于大部分人来说右手大拇指在上相对舒适，反而左手大拇指在上会有别扭的感觉。

　　放下手机试试你在十指相扣状态下，左右手大拇指分别在上的感受。

　　无论男人还是女人的胸部，都会有一大一小的现象，特别是撸铁的男人。

　　之所以出现这些情况，举了这么多例子就是想要你认清人体的左右看似对称，其实是不同的。

　　这些不同可能是遗传、行为习惯导致，只是没有对你生活、工作造成明显的影响，所以习惯性理解左右已经均衡。

　　像沙漠中的青年是个正常人，只有在大环境下才能检测左右腿长短不同，只是在生活中体现不出。

　　在练习瑜伽课上，我们的目的大部分是改善体能、塑型提升形体气质。

　　所以，尽量让左右侧均衡是我们的目的，试问下，谁也不想要长短腿，胸部一大一小。

　　对于上面的例子，单腿下犬式锻炼臀部，如果左右练习的次数相同，那么对于臀部一强一弱的同学，没有什么帮助，反而强的一侧练习 3 次，弱的一次练习 5 次更合适左右均衡。

　　否则在臀部左右不均衡的情况下左右侧都练习 5 次，那么臀部的不均衡在新的层次中还是不均衡。

　　就像这张图一样，身体强的一侧 (大人) 如果与身体弱的一次 (小孩) 都相同强度 (高度) 练习 (看球) 的结果肯定是不希望的。

　　为什么我们在练习瑜伽中左右次数会相同?

　　首先，在同一个体式左右侧练习中，每侧保持时间肯定不是精确到秒般的相同，即使此时相同，产生的强度也是不同的。

　　其次，每个人的左右侧各不同，无法统一针对性练习。

　　再次，老师懒的解释，对新同学来说左右侧次数相同比较直接，不用解释。(这条是作者杜撰，如有雷同，纯属巧合)

　　在瑜伽练习中，如果你遇到左右侧各不同的次数练习，不要惊讶，属于正常现象，可向老师了解原因。

　　我们应该根据自己的身体情况，有目的的去锻炼，这样才能更好的进阶和享受练习瑜伽带来的乐趣。