你还认为男人不练瑜伽吗?
那是过去的事……
现如今很多男性其实都想练瑜伽
但就是不知道怎么练以及练什么
那么,今天就给男同学们,推荐INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列,超级适合男性练习,所以,当你身边的男性朋友/老公想练瑜伽,但不知道练什么的时候,记得一定要分享给他哦!
第1套:
· 身体超级僵硬的男性朋友
· 可以先从这套基础的练习开始哦
· 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅[文]和舒适
· 记得做到自己感觉到舒适的位置即可[章]
· 不需要做到最大的极限
· 刚开始瑜伽,慢慢来比较快
第2套:
· 身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男[来]性
· 可以做这套练习哦
· 它能帮助你温和的打开肩部
· 缓解肩颈疼痛不适
第3-5套:
· 大多数的男性髋部都是比较僵硬的
· 所以男性朋友们打开灵活髋部
· 可以先借助瑜伽砖练习
· 不需要做太大的幅度,效果也会很好[自]的哦
· 如果身体还比较柔软的男性朋友们
· 可以选择第4-5套灵活髋部的练习[喜]
· 没有辅具,挑战更大哦
第6套:
· 适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友
· 这套练习可以帮助你循序渐进的打开[马]背部
· 缓解背部疼痛不适
第7套 同时为瑜伽后弯的练习做準备哦
第7套:
· 第7套练习除了最后一个动作
· 整套练习的难度也不大
· 情绪不太稳定、压力大的男性
· 可以多做这套练习序列
· 可以让你的大脑更加的冷静内心宁静[拉]
第8-10套:
· 第8-10套属于全身的整体性练习[雅]
· 难度逐渐增大
· 男性朋友们可以根据自己的身体情况[瑜]
· 选择适合自己的练习
瑜伽不分性别,男性只要找到合适自[伽]己的练习,身心获益,也是会超爱瑜[研]伽的哦!
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