分享 4 个动作灵活髋部及胸部
1，调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法，调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到健康的目的。
2，消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸，打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3，对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体，大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈随。
随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6 倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。
而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
4，塑造健美，优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30 岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉，脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体，大脑和精神的全面体系。
瑜伽是其他运动的基础，NBA 灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。
瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
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