很多学员朋友在练习时会有很多的疑问和问题,尤其是呼吸方面的问题居多,初接触瑜伽,你可能找不到呼吸模式,呼吸方向宗师反的,做完体式怕呼吸错所以选择屏息,其实这些都是正常的,只要在初期能够得以调整即可,今天就呼吸的问题,小喜悦整理了几个常见问题,供您参考。
第①问:请问在练习体式时,呼吸流动的方向就是身体舒展的方向吗?在伸展面是由上到下还是由下到上流动?
答:在吸气的时候,呼吸的方向永远[文]是由上往下的,肺部的扩张方向也是[章]由上往下的。呼气时,方向则是由下[来]往上再向外。
举个例子,当你在练习双腿背部伸展[自]式的时候,腹部必然有一个内收的过[喜]程,同时气息也是由下到上、由内向[马]外的过程,这个时候背部是扩张的,[拉]所以在呼气前屈的时候,我们可以很[雅]好的去感受背部扩张和嵴柱延展。
第②问:多久能练习完瑜伽姿势?
答:任何运动都不可能用少量的坚持[瑜]得来永久的健康,瑜伽也是一样,练[伽]习愈长久,获益就会越大。
练习完瑜伽姿势不是目的,最重要的[研]是长期坚持所带来的身体感受。
第③问:瑜伽的流派怎么区分,怎么选择适合自己的瑜伽流派?
答:所有瑜伽都源于哈他瑜伽,根据[修]不同身体的需要和各个瑜伽大师们所[培]长分出各个流派,例如:流瑜伽,阴[训]瑜伽等…..
初学者不需要考虑流派问题,先从哈[中]他开始,在练习足够长的时间之后,[心]根据兴趣选择适合的流派。
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