生物课上，我们都学过“用进废退”这一理论，意思是，器官越使用越发达，不用就会退化，就像大脑，越勤于思考，就越聪明。
对于瑜伽而言，也是这样的。
经常练习瑜伽的人，心肺功能都会在[文]一定程度上提高，吸氧量会越来越大[章]。心跳会变得越来越强劲有力，血液[来]循环会越来越好，血脂和胆固醇也会[自]越来越低，脂肪肝也会被逐渐消融，[喜]肠胃也会吸收得更好。
那么当我们停止练习瑜伽，身体会有[马]哪些变化呢?
1
停止练习的第三天
三天不练习瑜伽之后，你想着自己的[拉]健康已经开始下降了。
实际上，和你想的不同，在这个阶段[雅]损失是非常少的。如果你在之前的练[瑜]习瑜伽是非常刻苦，那么三天的休息[伽]，实际上会增强你的体能。
这是因为在这三天里，你的肌肉得以[研]完全的恢复;你的肌肉碳水化合物([修]糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦[培]训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复[训]，肌肉有足够的时间去完成有利的代[中]谢变化。
事实上，这个几天休息后的表现巅峰[心]正是你不应该在重大比赛前一天进行[文]训练的原因。
2
停止练习第七天
一周不练习之后，身体内的变化开始[章]发生并最终导致体能的流失。三天之[来]后，你的血量会降低5到12个点。[自]
这意味着你心脏能泵出血液的总量减[喜]少了—心脏每一跳所泵的血量以及每[马]分钟血液总量。
3
停止练习第15天
在这一点上，你的最大摄氧量(最大[拉]摄氧量，你的有氧技能的主要指标)[雅]将下降4%到20%。
这部分源于心脏输出量减少，在三周[瑜]不瑜伽后，心脏泵室的肌肉质量会下[伽]降大约20%。
4
停止练习一个月
以上所有不练习瑜伽导致的变化在继[研]续发展，但是基础肌肉的变化此时开[修]始显著。
到目前为止，你的肌肉将会回到你未[培]瑜伽前的基线。但是，它可能比从不[训]训练的人要高。你的肌肉正发生着生[中]化学的改变。
4
停止练习二到三个月
两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会[心]明显的减少，心壁厚度会减少25%[文]。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能[章]量的过程中也会明显的效率下降。停[来]止练习瑜伽12周后，这种效率会下[自]降25%到45%。
三个月后，你开始经历“激素减少”[喜]。激素是调节人体生物化学特徵的信[马]使。你激素分泌减少时，在练习瑜伽[拉]或者其他运动时更多的应激激素会被[雅]释放，这简单来说意味着同样的练习[瑜]强度，将会对身体产生更大的压力，[伽]也会增加恢复的时间。
6
停止练习六个月
六个月之后，你的体能下降已经趋于[研]稳定。但是，仍会有意料之外的变化[修]发生。你每单元肌肉含线粒体的数量[培]进一步下降，这导致在训练中你利用[训]氧气的能力更低了。
由于每日低热量消耗和肌肉质量的损[中]失，你肯定增长了体脂。因此，在秤[心]上可能显不出来，你肯定变胖了，还[文]伴有健康的风险。
停止练习瑜伽后体能各个方面的下降[章]。
当你停止训练后，会有许多的方面受[来]到影响：
1、心脏功能下降到普通人级别。
2、肌肉开始松弛。
3、不能再保持高强度的舞蹈训练。[自]
4、力量下降。
贴士
一周至少保证练习瑜伽3次!
瑜伽是最好的体能运动，所以练习瑜[喜]伽的人身材都会很优秀。不过练习瑜[马]伽的人也要记住：不管是瑜伽还是其[拉]他运动，都需要坚持，每周至少3次[雅]训练是必须的。
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