高温瑜伽培训开课啦，特别适合冬季练习！（高温瑜伽课程介绍）

　　冬季人会变得越来越懒，因为“春困、夏倦、秋乏、冬眠”，这是四季变化带给人的正常感觉。所以人要经常锻炼，因为运动中的人精神面貌要远远好于不爱动的人; 不是因为人懒了不想动，而是因为人不想动了才会越来越懒! 那么冬季什么样的运动最适合呢? 日常忙碌工作的年轻人，不可能像大爷大妈一样早晚都去广场公园活动，而且就算周末有时间也会选择赖在被窝里。

　　西安瑜伽教练培训学院特别开设高温瑜伽培训课，特别适合冬季练习，每周练习两次，净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的，同时唤醒沉睡的细胞，让你每天都精充沛。

 

　　高温瑜珈又称作热瑜伽，是时下流行的塑身方法之一。高温瑜伽有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，是时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的高温瑜伽了。高温瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。简单的来说，高温瑜伽有几大功效，减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血。

　　对于减肥的美女来说，高温瑜伽就是一个塑身烤箱。高温瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。

 

　　高温瑜伽培训注意事项：

　　1、有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习，普通感冒只要未发烧的还是可以去练的。

　　2、如果晚上有两节高温瑜伽课的话，最好是上第一节瑜伽课，温度会稍低点。如果在课前洗一个温水澡，可以有效的清洁毛孔和降低体温。上完课后千万不要让身体吹凉风，在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡，而且上课前最好也不要去练有氧课，小心身体吃不消。

　　3、高温瑜伽一节课 60 分钟，一共有 30 节左右，刚开始上时会不习惯，温度高啊，平时在桑拿室也最多蒸半小时，不过多上几次课就好了。上的过程中比较“痛苦”，最后放松时还是无比舒服!

　　4、上课时记得带一大壶水，水里面可以放一小勺食盐，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白开水也行，但不宜是纯净水，练高温瑜伽时喝纯净水对身体一点好处都没有; 另外带毛巾一块，中途会出大量汗水。

　　5、一周最好是别超过 2 - 3 次，别连续练习，岔开日子练，比如说一三五，或者二四六，这样子对身体也有好处。有人开玩笑说，如果谁接连每天都上，连续上一周，这人非成干尸不可，当然只是玩笑，不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水，根据教练的提示适当饮一定量的水。

　　喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心瑜伽教练提醒：对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。过度练习高温瑜伽，会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。