学会这三个瑜伽动作，帮助你缓解压力，重回活力状态♡♡♡
□对于办公族来说，虽然平时的工作不需要太大的体力，但是一天的脑力劳动也很容易让人觉得身心疲惫，而且很容易让人变得消极爱抱怨，其实这都是因为大脑过于劳累而造成的，平时工作压力太大再加上日常久坐，所以很多办公族都会出现失眠、易怒的状况。
□如何调节情绪从而释放压力对于我们来说就变得无比重要了，当你感到烦躁的时候或者郁闷的时候影要学会转移注意力，不要一直去思考那些不好的事情，只有这样才可以让自己变得开心起来。
给大家分享几个可以帮助你释放压力的瑜伽动作。
动作一：鸽子式
坐在地上或者瑜伽垫上，将右腿弯曲然后使脚尖朝向身体，身体略微倾斜，左腿向后撤一步然后将左腿抬起，这个过程中要注意使左脚脚尖放置于胃部，然后右手平搭于右腿上，弯曲左臂使左肘部放于左腿小腿处，在过程中一定要注意调整自己的呼吸，同时也要放松身体。
动作二：半猴式
平坐于地上，然后左臀部微微抬起，将左腿向上伸直，右胳膊绕过头部然后抓到左腿的脚腕处。右腿向着身体的位置弯曲，然后让左手抓着右脚脚尖。做这个动作的过程中一定要注意呼吸自然。
动作三：侧板式
找一块空地，身体向前保持侧身动作，用右手与右脚支撑身体向右测立，然后让双手保持在一条直线上，同时弯曲左腿，保持这个姿势可以帮助你舒缓心情。
瑜伽作为一项全民参与的项目，对女性来说坚持练习瑜伽不仅可以美容养颜而且还可以塑造体型，同时还可以让女性的气质变得更加优雅，对于男性来说练习瑜伽不仅可以避免啤酒肚的出现，而且还可以让男性的脾气也变得更加温和，夫妻二人一起练习瑜伽的话还可以增进感情。
对于小朋友来说练习瑜伽也可以增强体质，促进骨骼发育，也会让小朋友更加灵活，而且由于很多瑜伽动作都需要久坐，所以还会培养小朋友的耐心。
对于老年人来说，坚持练习瑜伽还可以避免骨质疏松以及预防各种老年疾病的出现。
如果你在工作中也有很多压力的话，那就一起来练习一下上述的动作吧!
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