如何与压力共舞? 如何调节情绪从而释放压力?（如何调整情绪释放压力）

　　学会这三个 瑜伽动作 ，帮助你 缓解 压力 ，重回活力 状态 ♡♡♡

　　□对于办公族来说，虽然平时的 工作 不需要太大的 体力 ，但是一天的脑力劳动也很容易让人觉得 身心 疲惫，而且很容易让人变得消极爱抱怨，其实这都是因为 大脑 过于劳累而造成的，平时工作压力太大再加上日常久坐，所以很多办公族 都会 出现 失眠 、易怒的状况。

　　□如何 调节情绪 从而 释放压力 对于我们来说就变得无比重要了，当你感到烦躁的时候或者郁闷的时候影要学会转移注意力，不要一直去思考那些不好的 事情 ，只有这样才可以让自己变得开心起来。

　　给大家分享几个可以帮助你释放压力的 瑜伽 动作 。

　　动作一： 鸽子式

　　坐在地上或者 瑜伽垫 上，将 右腿 弯曲 然后使 脚尖 朝向 身体 ，身体略微倾斜， 左腿 向后撤一步然后将左腿抬起，这个 过程 中要注意使左脚脚尖放置于胃部，然后 右手 平搭于右腿上，弯曲左臂使左肘部放于左腿 小腿 处，在过程中一定要注意 调整 自己的 呼吸 ，同时也要 放松 身体。

　　动作二：半猴式

　　平坐于地上，然后左 臀部 微微抬起，将左腿向上伸直，右胳膊绕过 头部 然后抓到左腿的脚腕处。右腿向着身体的 位置 弯曲，然后让 左手 抓着 右脚 脚尖。做这个动作的过程中一定要注意呼吸自然。

　　动作三：侧板 式

　　找一块空地，身体向前保持侧身动作，用右手与右脚 支撑 身体向右测立，然后让 双手 保持在一条直线上，同时弯曲左腿，保持这个 姿势 可以帮助你舒缓 心情 。

　　瑜伽作为一项全民参与的项目，对 女性 来说坚持 练习 瑜伽不仅可以美容养颜而且还可以塑造 体型 ，同时还可以让女性的 气质 变得更加优雅，对于 男性 来说练习瑜伽不仅可以避免啤酒肚的出现，而且还可以让男性的脾气也变得更加温和，夫妻 二人一起练习瑜伽的话还可以增进感情。

　　对于小朋友来说练习瑜伽也可以增强 体质 ，促进 骨骼 发育，也会让小朋友更加灵活，而且由于很多瑜伽动作都需要久坐，所以还会培养小朋友的耐心。

　　对于 老年人 来说，坚持练习瑜伽还可以避免骨质疏松以及预防各种老年 疾病 的出现。

　　如果你在工作中也有很多压力的话，那就一起来练习一下上述的动作吧!

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