每星期要练习几次瑜伽才会有效果？（每个星期练几次瑜伽好）_喜马拉雅瑜伽传承

　　一星期要练习几次瑜伽效果才会好?

　　练习瑜伽因人而异，有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。

每星期要练习几次瑜伽才会有效果？（每个星期练几次瑜伽好）

　　要练多久瑜伽才能改善体质?

　　这要视个人练习的时间而定，比如一[文]星期只练一次或三次，当然与每天都[章]练习的效果是不一样的。只要能固定[来]的、规律的、持续的练习，不用一个[自]月就能感觉精神变得较好，也不容易[喜]感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有[马]弹性。持续练习得愈久，体质的改善[拉]也将愈好。

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