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瑜伽「头倒立」到底有多少重量在头上？（经典）
我们平时做的头倒立，梵文名称是Salamba Sirsasana，翻译成英文是Supported Headstand ，翻译成中文应该是支撑头倒立。也就是有手臂支撑的头倒立。
在瑜伽体式练习前你需要了解的练习顺序！
很多朋友在练习了一段时间瑜伽后发现做的不是很完美，感觉很难再提升，却不知道问题出在哪里。
增强体力和肌肉韧带是瑜伽练习的第一步（瑜伽是拉伸肌肉还是韧带）
很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练?
最有效的 10 个翘臀动作！每个妹纸都应该收藏（动图）（提臀最简单的动作）
很多人平时不注意锻炼，臀部会比较塌，导致臀线下移，因此，哪怕是很瘦的女生，看起来身材并不好，也会显得腿短。
适合小白老师的课程编排宝典ૐ 纯干货收藏「喜马拉雅瑜伽教练培训」| 新手课堂
很荣幸又在[新手老师专栏]和大家见面了。上次和大家分享了主题课程口令辞的方法及思路，受到了大家很多的鼓励,反响很不错。
“老师，又要打开胸腔，又要收肋骨，到底怎么做才正确？”（提胸腔收肋骨）
艾扬格大师曾说：“只要保持胸腔打开，你就不会再忧郁”。每次上完瑜伽课后，都会感到身心舒畅，精神状态都会变好很多。
冥想的时候是不是要清除各种杂念？难啊！
人们现在一说冥想练习就有一个很大的误区：冥想就是“什么都不要想“，如果整个练习期间脑子都很乱，这个冥想练习就不“好”，不“成功” ...
瑜伽老师上课口令及精准辅导的 6 点原则（收藏级）
侧重谈谈瑜伽老师在上大课或团体课时应遵循的辅导原则，真正在教学实践中积累进步。
弓箭手式 Dhanurakarshanasana (archer's pose)
弓箭式可以放松髋关节，并使腿部更加柔韧。并且可以缓解头部和颈部的压力。
Yogi Bhajan 给你孩子的十件事（三）
当你面临挑战时，你会展示你的力量和勇气。这是成长和充满勇气的最快方式。没有挑战就无法成为领导者，这是理所当然的。碳必须在时间和空间结晶的压力下变成钻石……这些规则永远不会改变。
《昆达里尼体式与诗歌》摘录
瑜伽修行者是一个与他的最高意识相结合的人。如果身体的灵活性是唯一的瑜伽，那么马戏团里的小丑就是最好的瑜伽修行者。
瑜伽流派详解 - 阿育吠陀瑜伽（阿育吠陀瑜伽的简介）
阿育吠陀瑜伽：Ayurveda Yoga;Ayurveda在世界传统医药大家庭中，有着5000多年历史的印度阿育吠陀医学瑜伽，被认为是世界上最古老的医学瑜伽体系，至今它仍在无数印度传统家庭中使用着。
30 天，每天臀桥 100 个，她的臀围变化肉眼可见！（附瑜伽臀部放松）（一天 100 个臀桥变化）
瑜伽、运动、减肥同样如此，如果先给自己制定个瘦20斤、跑10公里的计划，很容易就放弃了。但若把目标拆分到具体的每周、每天，就容易得多了。
孕妈妈，饭后 30 分钟，坚持这 2 件小事，不仅远离糖尿病，肥肉肉竟然也消失了
随着妇女妊娠期血糖水平的升高，其发生早产、剖宫产、肩难产或产伤、子痫前期、分娩大于胎龄儿、脐血C肽水平升高、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症、新生儿入ICU等的风险也随之升高。
赶走耻骨疼痛，一定要掌握这 4 个序列！（耻骨前疼痛）
今天我们一起聊聊什么是耻骨痛、怎么预防耻骨痛的发生、通过瑜伽的方式怎么缓解耻骨痛!
我追求的高级瑜伽，大概就是这样子...（我追求的高级瑜伽, 大概就是这样子吧）
经络疏通后身体会不知不觉变得更柔韧，变得有力而有弹性，而不是软塌塌的松软，更不是肌肉的坚硬。

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